短跑主要是靠腿部的爆发力的，对于大腿肌肉的练习是非常重要的。在短跑训练中，肌肉训练是为了提高跑的速度，尤其是腿部肌肉的训练直接影响着短跑的成绩。 腿部肌肉的训练方法： 提踵，踝跳，半蹲跳，跳台阶等；高抬腿跑，直腿跳；大腿侧外摆与侧内摆，小腿抗阻力后收。发展腿部力量，分支撑练习和负重练习。要求练习者的上半身微微向前倾，髋膝踝关节蹬伸，动作标准，根据自身情况使腿间的夹角增大。高抬腿动作主要是针对大腿的前群肌肉和髋关节进行训练，可作原地快速高抬腿或支撑高抬腿等练习。在高抬腿的训练中，练习者要从易到难，从轻到重，从慢到快为原则。 在做综上训练时，由于练习者需要完成一定的抗阻力...
为什么室内要经常开窗通风？ 经常开窗通风可保持室内空气新鲜流通，新鲜空气里有充足的氧气，能促进人体新陈代谢，对幼儿整个身体的生长发育都是有利的。室内空气新鲜，病菌的数量就减少，有些病菌在阴暗潮湿的环境中非常活跃，但是，一到空气流通阳光充足的环境里就弱不禁风了。据调查，在不开窗的一房间中，一米平方的空间里有１９０００个病菌，开窗通气后只有５８００个了。可见开窗通风能够减少室内...[详情]
这样一句广告语可谓是将中国传统文化与现代营销法完美结合在一起，它不仅直接命中了中国人思维深处的成王败寇理念更切合了如今商家夸大产品效用、坑蒙拐骗一条龙的经营理念。易中天曾经提出过：望子成龙，望子成材，望子成器。龙是什么?怪兽。材是什么?木头。器是什么?东西。就是你要成怪兽，你要成木头，你要成东西，就是不要成人。最应该以人为本的应该是教育，而这个领域目前最不把人当人。 浮躁社...[详情]
高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尴尬，因此人们想出了各种招数避免出汗：长时间待在空调房里，过量、频繁使用止汗露，出汗后立即冲凉…… 其实，汗腺是人体自带的“空调”。很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。小编综合国外多项研究并采访专家，教你出对一身防病健康汗。不运动、吹空调妨碍出汗 如今，很多人一到夏天就“拒绝”出汗。专家表示，不爱运动和常开空调是阻碍现代人“健康出汗”的两大主因。世界卫生组织曾有调查显示，缺乏活动是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。全世界的局部缺血性心脏病、肥胖症和某些癌症患者中，有15%-20%是由缺...
瑜伽，这个从印度传入中国的运动项目，正越来越受到年轻女性的追捧。这个国庆长假，扬州市民陈女士特地在南京新街口的一家瑜伽馆报名练习瑜伽，可练习一段时间后，陈女士发现自己被咬出一身包。这到底是怎么回事呢？陈女士是扬州的一名健身教练，九月末她特地在南京一家瑜伽馆报名参加了瑜伽专业培训，并交纳了一万一千四百元的学费。可是课上了没几天，陈女士总是觉得身上痒痒的，胳膊、小腿和腹部还起了一些...[详情]
1月14日上午，中国电信与烟台市经信委举办“中国电信NFC手机加载市民卡功能启动仪式”，正式向全市市民介绍“电信手机市民卡”的产品和服务。根据发布会上公布的信息，“电信手机市民卡”集手机卡的通讯功能和市民卡的电子钱包功能于一身，具有NFC功能的手机可以将原有中国电信网络UIM卡替换为新的“电信手机市民卡”实现。开通电子钱包功能后，即可刷手机乘公交、公用事业缴费、在烟台市民卡...[详情]
在兴华社区，一白衣男子骑电动车进入小区，4 点 16 分离开，短短四分钟便盗走了一单元楼内的电动车电瓶。...[详情]
路经民意三路和民主一街交叉口天济大药房时，“啪”的一声，一袋垃圾落在身旁。随即，一阵臭味扑鼻而来，他仔细一看，洒地上的居然是粪便。再...[详情]
