一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
离2017年周杰伦演唱会厦门站还有一段时间，门票却早就被抢光了，有厦门市民网上购票，结果遇到骗子，钱“打了水漂”。导报记者调查了解到，骗子采取的都是网络转账直接收款，而不通过担保平台。 没有抢到演唱会门票的市民温女士上微博查看，发现有人在转卖两张票，原价580元，两张以1300元转出。温女士就和对方加了微信商量购买事宜，对方称自己是学生，帮闺蜜转票，要求她先付300元“订金”，后通过快递给票，收到票后她再补1000元，经过商量，对方同意她先付100元。之后对方发了一个收款账号二维码，称账号是她闺蜜的，还说收到钱很快就发货，温女士转了账，并让她在发货后按约定发来快递单号。谁知道...
近日，传出台湾天王级歌手周杰伦卷入逃税官司，主演电影《青蜂侠》获赠道具青蜂车被催缴天价税款，上诉后败诉，周杰伦表示不服，将继续上诉。 周杰伦曾因演出电影 《青蜂侠》获赠一辆电影道具车“青蜂车”，结果台北税务部门要求他缴纳天价税款。周杰伦非常愤怒，双方的交锋已经进行了两轮。律师表示，《青蜂侠》上映期间周杰伦开着这辆古董车亮相影院做宣传，片商把这辆车以一美元的象征性价格卖给周杰伦...[详情]
9月16日晚，周杰伦新歌《说好不哭》准时上线。新歌由方文山作词，周杰伦作曲，再加上周杰伦阿信合唱，让歌迷大呼过瘾，也有不少网友吐槽太一般。据悉，新歌mv由日本女星三吉彩花主演，清纯甜美的形象十分引人注目。而周董也超会玩梗，在mv彩蛋中出现了超话第一和奶茶的标牌，让粉丝倍感惊喜。但是，有不少网友直言周杰伦的新歌很一般，直言满屏的好评只是为了跟风和情怀，从音乐角度来看，周杰伦已经写...[详情]
梁宏达在节目指出，周杰伦在演唱会中对正在执行公务、维护现场秩序的民警辱骂称：你给我滚出去！可以对周杰伦拘留并罚款200元。并表态，当...[详情]
据报道，近日一则“周杰伦直播英雄联盟”的消息在网上公布后，立即引来1700万网友围观，周杰伦最终也不负众望拿下三杀。下面跟随本安全网...[详情]
