一、杠铃屈腿硬拉 锻炼部位：竖脊肌、臀大肌 动作要领： 1.双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓缓慢下降还原。 2.拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。 3. 下放杠铃过程中，背部保持平直，杠铃下放得越底，臀部要慢慢向后移动，以保持杠铃在过程中始终贴紧身体。 小贴士：注意不要耸肩，初始位置的脚站立要呈八字形，如左图。 二、杠铃保加利亚式分腿深蹲 锻炼部位：股四头肌、核心肌群。 动作要领： 1.后背脚背置于重训椅上，正手握...
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
“好好的一个年轻人，殒命在河道里，真是太遗憾了。”6月3日下午，一名男子和朋友在房山小清河中骑摩托艇时，不幸侧翻落水身亡。近日天气较热，昨天下午，小强（化名）和几个年轻朋友专门带着一艘摩托艇从大兴出发来到位于房山区小陶村附近的小清河游玩，几人轮流在水面上驰骋，很是开心。5点多时，小强载着另一同伴在水里“飙”起车技，发生意外。“拐弯太猛，摩托艇开翻了，俩人都落水了。”房山蓝天救援...[详情]
12月22日上午，邢台市中兴大街与滨江路交叉口附近一救护车侧翻，邢台8路公交车驾驶员谷华栋发现后紧急进行救援。救护车意外侧翻 公交司机紧急救援12月22日上午9点42分，邢台市公交8路车的驾驶员谷华栋驾驶车辆行驶至中兴西大街与滨江路交叉口时，发现一辆救护车侧翻在马路中央，车内人员被困。见状，谷华栋立即将车辆停稳，下车准备营救被困人员。“年轻人下来帮帮忙！”车上的售票员张春焕随即...[详情]
5月4日下午，有群众发现在台州玉环楚门某花园小区有一名老人站在24楼楼道阳台外侧，玉环市公安局楚门派出所民警接警后立即赶往现场展开救...[详情]
“2018北京马拉松袭胸事件“火速霸占各大热搜榜，两名当事人也分别对事件做了解释，但是情况是就算是摸到了肚子，这种“咸猪手“也该被“...[详情]
