1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉： 这个动作主...
1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持...[详情]
杠铃是一个练习背部很好的工具，杠铃划船之能刺激到整个背部肌群，还会用到许多部位稳定，那大家知道用杠铃如何锻炼背部肌肉吗？跟着佰佰安全...[详情]
大家对高空坠物了解多少呢?大家知道找不到高空抛物者找谁索赔吗?今天就由佰佰安全网的小编来为大家解答这一小区安全小知识。...[详情]
在南安市梅山镇后田街车来车往的大街上，一个小男孩骑着三轮玩具车在车流中徘徊，引得街上喇叭声不断。一旁开店的阿姨见状心急如焚，赶紧叫住小男孩，原来这小孩骑着玩具车玩迷路了，全然不懂要避开车流。 。19日下午4点多，李女士在店门口看到5岁的小元（化名）骑着三轮玩具车在马路上闲逛，还时不时在路口来回穿梭，身旁并没有大人陪同。“这也太危险了，怎么能让孩子自己骑玩具车上路！”一脸担心的李女士盯了几分钟仍没有看到大人出现，就跑过去叫住了小元，问他家在哪里，可小元怎么也说不清楚，李女士感觉孩子可能是迷路了，于是拨打电话报警。几分钟后，梅山派出所民警赶到现场。民警向李女士了解了相关情况后，询...
在电视剧里由于剧情需要，我们经常会看到一些人的器官异于常人长在相反的一侧。然而这一切并不是凭空捏造出来的。近日东莞一男子就医，经检查发现，该男子不仅心脏，其余器官也长在相反的位置。这类人被人称之为镜面人，而院方为保障该男子人身安全，手术也是做了充足的准备。 左下腹疼痛难忍，到医院检查后，排除了各种疾病可能。百思不得其解时，医生突然脑洞大开，发现这位患者竟是罕见的“镜面人”，五脏...[详情]
淮安一男子因涉嫌醉驾被交警带至医院准备抽血检查，在医院，该男子以上厕所为借口想逃跑。谁料，他当晚确实喝高了，竟然找不到医院大门，而在院内乱跑，结果摔个倒栽葱，还是被交警给逮着。记者17日从淮安市交警一大队获悉，目前这名驾驶员因涉嫌醉驾已被警方采取强制措施，待其血检报告出来后作进一步处理。15日晚，淮安市交警一大队联合该市公安局巡特警支队，在淮安市区繁华地段淮海广场进行联合执法，...[详情]
屋里煤气泄漏已达爆炸极限，只要沾火就极有可能爆炸，没人在屋还联系不到房主，这楼里居民的安全可咋办？...[详情]
杭州有个男子花了女友十多万玩失踪，结果男子女友不答应，直接找上门去算账了，而且这女友还带了把刀，结果差点失控。...[详情]
