1、选择合适的跳绳长度，跳绳太短人容易绊倒，跳绳太长难以加快跳绳速度，浪费不必要的体力，所以购买跳绳以后，要根据自己的身高进行修剪。 2、尽可能避开水泥地板，准备一双避震效果佳的运动鞋，减缓对膝盖或脚踝的影响。因为跳绳是跳跃动作，所以身体重心向下时，对膝盖或脚踝会有负担。选择软硬适中的草坪、木质地板的场地较好，以免损伤关节。 3、跳绳时心跳在很短的时间会迅速加快，所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，做暖身运动3分钟，待身体适应了再继续。过程中如有任何的不适都要停下来。 4、身体比较肥胖者宜...
网络安全小知识： 1.将安全策略、硬件及软件等方法结合起来，构成一个统一的防御系统，有效阻止非法用户进入网络，减少网络的安全风险。 2.定期进行漏洞扫描，及时发现问题，解决问题。 3.通过入侵检测等方式实现实时安全监控，提供快速响应故障的手段，同时具备很好的安全取证措施。 4.使网络管理者能够很快重新组织被破坏了的文件或应用。使系统重新恢复到破坏前的状态，最大限度地减...[详情]
一、指导思想 以习近平总书记、李克强总理等中央领导同志的重要指示精神为指引，认真贯彻落实全国、全省、全市安全生产电视电话会议精神，围绕“强化安全发展观念，提升全民安全素质”主题，紧扣查补安全生产领域短板工作重点，通过老百姓喜闻乐见、易学易懂的方式开展系列安全宣传教育活动，进一步树立红线意识，加强安全法治，落实安全责任，普及安全知识，提升全民安全素质，为G20杭州峰会和世界互...[详情]
校园安全目前越来越被人们重视，上至教育行政部门，下至校长、教师，最关心的就是校园安全问题。中小学生是祖国的未来，民族的希望，他们能否...[详情]
跳绳是一项很好的健身运动，室内、公园、小区都可以。尤其是女性朋友们经常选择跳绳来加快新陈代谢，燃烧脂肪，对减肥瘦身哟有一定的功效，但...[详情]
2017年9月1日，云南财经大学体育部主任朱海营在该校开学典礼中表示，在新的学期里，为培养学生的健康意识和体育锻炼意识，学校将使用课外锻炼APP监督大一大二学生每学期完成120公里跑，不合格须重修体育课。当天，云南财经大学开展了一场别开生面的新生开学典礼，4000余名学生齐聚一堂，聆听校方组织的“体育第一课”。体育老师在现场讲授了基础的体育理论知识，并带领新生学习简单的健身锻炼动作。朱海营称，全国青少年体质连续30年下滑，高校需要提出强有力的措施提升青少年身体素质。云南财经大学开创云南高校先河，使用“运动世界校园”(APP)进行数字化教学。要求该校大一、大二学生每学期完成1...
为了拿到购买地板的优惠，46岁的黄世东拿起了跳绳。然而，在跳到第302个时，黄世东突然倒下，后经抢救送医，次日死亡。跳绳活动是成都富森美家居城北店建材馆的大自然地板搞的促销活动。活动宣称： “你敢来跳绳，大自然家居就敢送”，依据消费者单次跳绳数量的多少来决定优惠力度。事发后，当事店家已与死者家属展开协商。据死者家属称，死者黄世东是一名退伍军人，现在是企业高管，平时爱爬山和骑车，...[详情]
延迟退休方案后年推出，5年之后才会实施3月10日人社部部长尹蔚民说，，希望今年制定出渐进式延迟退休方案，明年报经中央同意后公开征求意见，后年推出。方案将渐进到位，每年只会延长几个月的退休年龄，经过相当长时间达到法定退休年龄;推出后至少五年以后才会实施。尹蔚民在回答记者提问时表示，延迟退休是针对我国人员法定退休年龄过低提出来的。中国现在的法定退休年龄是1953年作出的规定，197...[详情]
2015年5月28日，据教育部网站消息，教育部体卫艺司负责人近日表示，一些地方和学校特别是中小学，为避免发生学生体育运动伤害事故，往...[详情]
全国首套《中小学校园冰雪运动》丛书由人民教育出版社正式发布。...[详情]
