10斤哑铃对于 成年男子是不能练出肌肉，不过对于锻炼身体肯定是有好处的，要想练习肌肉的一定要选择合适的重要，至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合； 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是...
杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，是想健身的...[详情]
如果上班一族想锻炼胸肌，没时间去健身房，也没有别人徒手练胸肌的能力，不如尝试选购一对哑铃回家，运用哑铃的力量做训练动作，对胸肌的养成也非常有效哦。 一、哑铃卧推 1、哑铃平板卧推（胸肌中部） 仰卧在长凳上，保持身体自然水平，双脚保持稳定着地。两肘弯曲双手持哑铃，拳眼相对，手心向腿部的方向，使哑铃的轴线位于乳头的正上方1厘米处。向上推起，两肘内收速度要平稳，夹肘的同时夹胸...[详情]
锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果，那么10公斤哑铃能练出肌肉吗？跟随...[详情]
近日，在沪蓉高速S86支线镇江丹徒段，一头野猪突然闯进道路内，与一辆行驶中的轿车发生碰撞，这一幕刚好被轿车上的行车记录仪完整记录下来。行车记录仪画面：突然从马路中间绿化分隔带中窜出一头野猪，正好撞到了车辆左前方的保险杠，左前方保险杠以及车辆前部这块位置有很大的一些破损。接到报警后，民警赶到事故现场，被撞轿车的保险杠已经脱落，野猪因为巨大的冲击力当场死亡。车主表示，人没事，但是车子已经不能开了。 佰佰安全网小编提醒您：在行车过程中面对突然闯入车道的动物，驾驶员应当妥善采取措施，千万不能急打方向，否则很容易造成车辆翻车，造成严重后果。想了解更多驾驶安全常识，下面请看以下佰佰安...
农业农村部定于2018年11月23日上午10时举行新闻发布会，介绍非洲猪瘟防控工作有关情况吉林省白山市浑江区野猪非洲猪瘟疫情发生后，我部与国家林草局立即派出督导组，与地方共同开展疫情处置和流行病学调查工作。目前，各项疫情应急处置措施均已落实。经对死亡野猪采样检测，实验室检测结果表明，引发吉林白山野猪疫情的病毒，在基因的关键位置存在明显差异，不同于引发国内家猪疫情的病毒。同时，畜...[详情]
为防止野猪毁坏庄稼，宜川一男子明知“电猫”是违禁物品，但仍在自家玉米地私设“电猫”电死4头野猪，日前，该男子因涉嫌非法狩猎已被警方处罚。近日，宜川县公安局城关派出所民警在走访中获悉，该辖区交里乡下合配村有人非法安装“电猫”狩猎。得知情况后，派出所立即派民警前往该村摸底排查。经调查，民警在村民杨某家中发现2台“电猫”和4头被电死的野猪，民警随即将杨某带回派出所，并依法扣押“电猫”...[详情]
2017年10月21日报道，10月19日下午，万开高速公路上发生了一起离奇的交通事故。一辆小轿车在正常行驶时，突然从高速绿化带中窜出...[详情]
石泉县曾溪镇的梅树兴老人,今年已90高龄,因家庭不幸,老伴去世早,辛辛苦苦把领养的儿子养大,儿子结婚后却不要她这个老娘了。...[详情]
