1、上肢放松 ①左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘。将左上臂拉向右下方。 ②上身垂直站立，双手分别握住毛巾（或其他替代品）两头，左手在上，右手在下，位于体后。右手将毛巾（或其他替代品）向下拉。 ③站立位，肩关节往外打开，使肘高于肩（肩外展>90度），肘关节屈，前臂紧贴并固定于门边柱。拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧旋转身体。 ④两腿屈髋坐于垫上，双手放于身后，掌心向下，拇指向外，背挺直，双上肢伸直支撑体重。双手往后移，使上肢尽可能后伸。 ⑤上身保持垂直，坐在垫子上，左手向前伸直，掌心向上，手指向前，右手握住手掌。右手将左手掌向下、向后伸...
举哑铃是发展手臂力量的练习方法，练习后上肢肌肉酸痛属正常现象，长期坚持酸痛的现象会减轻很多，另外练习前做好准备活动，练完后做好放松活动，按摩上肢肌肉，热敷酸痛部位，都可以很大程度缓解酸痛。具体方法如下： 1、学会适应 肌肉酸痛多见于少运动的人群。其实只要几个周期慢慢地增加运动就能很快地适应肌肉酸痛感。 2、按摩消痛 对于过度运动导致肌肉酸痛可采用按摩的方法，来达到疼痛...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人健身运动时切记“酸加疼减麻不练”的知识你了解多少呢？一起...[详情]
苏宁手机昨日在官微上发文称：“在苏宁线上任何平台、线下任何门店，我们从此拒绝再将任何一台手机销售给罗玉凤女士。即便可能会引发某些“公平性”规定争议，我们也在所不惜！尊严不容践踏。 我们在一起！@华为手机 @华为终端官方微博 ”。目前，罗玉凤已将该条微博删除。 20日有报道称，谷歌公司已经暂停对华为公司涉及软硬件转让业务并且暂停向华为提供有关服务，华为方面和外交部均对此回应。华为同日也发布声明称，安卓作为智能手机操作系统，一直是开源的，华为作为重要的参与者，为安卓的发展和壮大做出了非常重要的贡献。华为有能力继续发展和使用安卓生态。佰佰安全网：虽然凤姐本来也不会从苏宁上买什么手...
凌晨1点半，空荡荡的杭州文三路街头，出现了两个年轻的身影！男的穿了件黑色T恤，人字拖；女的一袭黑色连衣裙，踩了双球鞋。女友拉着男友撒娇：“亲爱的，我要吃巧克力，还要喝奶茶！”男友含情脉脉：“好的，都满足你，我带你去买！”青春洋溢好似文艺片的场景，有没有？但是接下来的一幕却让人大跌眼镜，男友拉着女朋友钻进了沿街的一家无人超市，巧克力、咖啡、奶茶、猪蹄、蛋黄肉粽……女友想吃啥，男友...[详情]
交警路上查酒驾，同车女子为“掩护”涉嫌酒驾的男子逃走，竟然抱着交警的腿不撒手，因妨碍警察执行公务被拘。这是4月5日晚上发生在未来路与顺河路口的一幕。4月5日晚上10点左右，交警四大队民警在金水路与未来路下穿隧道南出口例行公务查处酒驾。“当时一辆帕萨特和一辆马自达轿车驾驶员涉嫌酒驾被民警拦下，其中一名驾驶员被抓获，但另外一名驾驶员见势不妙弃车而逃，交警追赶时，同车女子为了帮助该...[详情]
又到秀大腿的季节。为了有一双美腿，温州姑娘小美（化名）在美容院打了3针瘦腿针，结果中毒住进了医院。...[详情]
8月12日下午1点多，35岁的黄先生捂着肚子、弓着腰，一脸痛苦地小跑进邵逸夫医院肠道门诊，黑色的小皮包随手一扔，半个身子一下子趴在诊...[详情]
