跳绳训练耐力方法安全知识
1、初期小范围灵活性练习： 踝关节环绕练习：移动脚踝完成整个范围内的运动（上下，前后，绕环），整个过程中保证腿部不动，只移动脚踝，可以想象在写字； 2、半个月之后，利用脚踝训练带进行力量增强训练 用脚踝训练带辅助力量训练： 1） 抗阻踝外翻 做在床上或凳子上，用皮筋套住两脚，患脚用力外翻，反复做15次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次； 2） 抗阻足内翻 姿势同抗阻足外翻，皮筋在远端固定(器械或者其他)，用力内翻，数量和要求同抗阻踝外翻。 3） 抗阻勾脚 以皮筋为阻力，远端固定（器械的地盘甚至是利用床脚），套在脚上，从伸直位尽量用力勾到屈曲位，稍作停...
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颈部力量训练方法
一、徒手抗力训练： 此方法不受时间场地限制，随时随地可练。 1、双手托住下巴，向上用力，颈部向下用力对抗，在对抗状态下进行头部前屈和还原反复运动。注意控制动作速度，手上均匀用力，不要用爆发力推压，避免受伤，保持中慢速度反复完成动作。 2、双手十指交叉抱住后脑，向前用力，颈部向后用力对抗，在对抗状态下进行头部后仰和还原反复运动，其余要点同上。 3、左手抵住头部左侧，向右...[详情]
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腹肌力量训练方法
一、杠铃坐姿转体 练习目的：使腹外斜肌更紧致。 动作要领：坐在凳子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩后面，双手握住它的两端。保持头部不动，并确保你的骨盆不会在凳子上滑动，向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。 之后，在转到极限的姿势上保持一段时间，再让你的躯干和肩膀尽可能大幅度地向另一个方向转动。让整个动作完全处于你的控制下，而不...[详情]
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胸部力量训练方法
适当的力量训练既能提高我们的速度，也能保护所有的肌肉和关节，减少受伤几率，那大家知道胸部力量训练方法有哪些吗？跟着佰佰安全网小编来一...[详情]
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哑铃训练的呼吸方法
肌肉训练徒手很难做，需要一些健身器械，不过有哑铃在家里也可以练的，那么哑铃训练的呼吸方法是怎么样的呢？跟着佰佰安全网小编一起了解了解...[详情]
跳绳训练耐力方法安全新闻
9月7日一名60多岁的李女士找到李惠利医院骨科丁少华主任医师，一直揉着膝盖说“痛”。丁少华让她去拍一张磁共振片子，结果显示是右腿膝盖处的半月板部分裂开了。“这膝盖以前没痛过，这次突然痛了。”李女士想来想去，应该是前几天跟孙女一起练习跳绳有关。 “年轻时候跳过，听说这项运动能很好地锻炼心肺功能，我就和孩子轮流跳。孩子跳三十下，我跳四十下，互不认输。”李女士说，现在跳三四十下，就喘得厉害，感觉身体很笨重。李女士估算自己跳了200多下。丁少华解释说：“一方面随着年龄的增大，半月板也会慢慢老化，肯定不能跟年轻的时候比。另一方面，在跳绳时我们的膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，膝盖承...
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成都大学生跳绳 一年狂揽23金
成都大学跳绳队获得的部分奖牌和证书。成都大学供图 21日上午，伴随着钢丝绳在空中旋转的声响，成都大学学生王鹏磊与跳绳队的队友们在学校田径场开始了每日的跳绳训练。王鹏磊所在的成都大学跳绳队成立于2016年。短短一年时间，成都大学跳绳队的队员们凭借着精湛的技艺，已从全国跳绳联赛中夺取23枚金牌。 跳绳队员们练习跳绳。 “摇绳一回环，跳跃一次叫单摇跳，是最基本的跳绳技术，经过训练我...[详情]
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16岁学生刚吃完饭就跳绳 差点因此送命
老人常说吃饱了不能剧烈运动，这是有道理的，近日就有一位16岁的学生，吃饱了饭后就去跳绳，结果出现膈疝，导致腹腔内的脏器“被顶到”了胸腔内，差点因此送命。今年16岁的小周，平时很喜欢运动，经常跟同学跳跳绳、打打球。上周末，吃完晚饭的他如同往常一样，跟同学约了一起去学校跳绳，跳着跳着小周突然捂着肚子，满头大汗，站都站不起来，还伴有恶心、呕吐，同学们吓坏了，赶紧联系小周父母，家人急忙...[详情]
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跳绳训练耐力方法安全产品
防尘罩
防尘罩，是用来保护物品的．可以保护物品的表面不受外界的腐蚀和破坏。防尘罩有很多种类．圆形，方形，多边形．这几种的做法又有所不同．有用钢丝支撑式还有缝合式．有很多行业都在使用各种类型的防尘罩。...[详情]
周边产品
蓝月亮厨房清洁剂
厨房是一天的开始，但是保证厨房的干净是我们一生中的每一天都需要注意的开始。蓝月亮厨房清洁剂不仅能用...[详情]
LED车灯
LED车灯是指采用LED（发光二极管）为光源的车灯。因为LED具有亮度高、颜色种类丰富、低功耗、寿...[详情]
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很多人习惯早上锻炼，但吃完饭马上运动，容易引起消化不良。那么，究竟吃完饭多久才可以跳绳？...[详情]
生活中有不少的健身项目适合一些朋友去做，尤其是老年人应该多参加一些有意义的业余活动，跳绳是一项很好的健身运动，但是跳绳适合所有的人吗，其实老年人是身体非常虚弱的群体，不知道能不能从事跳绳运动，虽然也有不少的老年人从事跳绳，但是跳绳也是需要讲究一定的方法和注意事项的。老人适合跳绳吗 其实，跳绳是一项非常好的全身运动，不但能增强心肺功能，促进血液循环，提...[详情]
现在爸妈的安全意识提高，看了一些惨痛教训之后，都给自己的宝宝买儿童安全座椅。可是买了安全座椅之后，自己的宝贝偏偏不能体会爸妈的良苦用心，...[详情]
相信有些去农贸市场买过猪肉的人曾有这样的疑问，为什么无论何时来买，猪肉看上去都是非常鲜嫩的？据调查，有些看上去卖相非常好的猪肉很有可能存在严重问题。比如加了硼砂的猪肉。那么，什么是“硼砂猪肉”？辨别硼砂猪肉的方法又是什么呢？接下来佰佰安全网小编就来带您走进今天的话题，了解有关辨别硼砂猪肉的方法的食品安全知识。什么叫做“硼砂猪肉”？硼砂也叫粗硼砂，是一...[详情]
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