散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
“五种最适合备孕的运动项目”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
本文摘自：中国新闻网，作者：王炳坤，原题：《除了蹴鞠、骑射，中国古人还玩哪些“时尚”运动？》正在天津举行的第十三届全国运动会上，新增的广场舞、龙舟、柔力球、舞龙等群众项目备受社会关注。那么在古代，民众都玩哪些“时尚”运动呢？正在天津博物馆举办的一场中华古代体育文物展，集中展示了中华传统体育文化之精髓。从军事体育到娱乐运动这场由天津市人民政府、国家文物局联合主办的活动，汇聚了全国10余家文博单位所藏的古代体育文物精品。200多件展品，其中包括20多件国家一级文物，向人们勾勒出古代体育发端于生产劳动、军事训练，繁荣于休闲娱乐的变化曲线。早在史前荒蛮时代，中华民族的先民在聚居群处...
因不满父亲训斥，“熊孩子”从高速公路服务区翻越护栏跑入农田，玩起“失踪”。经高速交警磁县大队民警全力协助，小王在磁县南开河村的一间小卖部中被找到。9月20日19时许，高速交警磁县大队指挥中心接到群众报警：自家的孩子在京港澳高速公路磁县服务区用餐时，因和家人发生口角赌气，独自一人翻阅护栏不见了，多方寻找始终不见孩子踪影。接到报警电话，高速交警磁县大队办公室主任贾卫川带领民警火速赶...[详情]
专家们警告称，父母们必须让自己的孩子远离纽扣电池，因为它们会导致严重甚至致命的伤害。这些通常在玩具与遥控器中出现的小型圆电池如果与嘴巴或鼻子接触，就会导致化学灼伤。今年早些时候，一名儿童因吞下一枚纽扣电池而去世，卫生调查人员在研究该案件时发出了新的警告。由于许多圣诞用品都由电池供电，可能会让孩子的生命处于日常生活用品的危险之中。医疗保健安全调查处 (HSIB)对此发出警告，要求...[详情]
一名四五岁男童手持单管猎枪，通过目测该枪的钢管、木质枪托及显示出来枪的重量，该枪应该是真枪，随即王枢楣将该线索上报至派出所。...[详情]
昨天下午2点左右，望城区新城国际花都小区内，一个B2层电梯口广告牌突然起火，好在发现及时，没有酿成大祸。...[详情]
