杠铃主要练力量增大肌肉，可以练线条锻炼小块肌肉，变化动作角度从各个方位刺激肌肉，尤其是练习肱二头肌是很有作用的，不过最好还是组合器械用来辅助杠铃的锻炼效果。 杠铃练肱二头肌的动作要领: 1、杠铃站立弯举(手心向内) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前，使肱二头充分收缩，稍停，然后慢慢放下。 2、杠铃站立弯举(手心向外) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同...
一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...[详情]
哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，对于二头肌的练习是非常有帮助的，那么哑铃练二头肌的正确方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，尤其是在训练上肢力量时是非常好的器材，那么怎么用杠铃练肱二头...[详情]
21日凌晨0点左右，南京高速八大队交警在横梁公安检查站执勤，一辆湘F牌照黑色小轿车被引导至检查站接受安全检查。就在这时，轿车里突然传出阵阵猪叫声，带着疑问，交警打开了车门，结果这一看惊呆了，轿车放倒的后座上挤满了小猪崽，足足有62头。原来，驾驶员李某与货主吴某都是湖南人，刚从南通买的生猪崽，打算运回老家变卖，赚个差价。因为没有任何手续，所以连夜驱车往回赶。了解情况后，交警立即与卫生防疫部门联系，将这些猪移交六合区防治重大动物疫病指挥中心作专业处理。生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽回的损失。在此，佰佰安全网小编提醒您，日常多掌握一些交通安全知...
不少年轻小伙儿会时常幻想“天上掉下个林妹妹”。然而理想很丰满，现实很骨感。虽然天上不会突然掉下个美女，但前两天在咱们丽水高速路上，掉下了三头“二师兄”1月4日傍晚，丽水高速交警指挥中心发现：在G1513温丽高速海口出口附近，有三头猪在高速上乱窜，严重影响了交通安全。民警迅速赶往现场。到达后发现三头肥猪体型庞大，每头足有300斤重，正在高速公路上悠闲着“踱着步”，还不时的在快车道...[详情]
据海峡都市报报道，昨晚7点多，泉州高速公路支队二大队二中队值班民警，接到指挥中心一起警情。该警情称，在泉南高速泉州往三明方向64公里处，发生了一起事故。值班民警苏警官立即赶 赴现场，并在永春路段64公里+300处，找到了一部停在路边的小车。该小车车头损坏。可是，在现场，却没有其他受损车辆和人员。难道这是一起单方事故？ 民警定眼一看，发现在路右侧路肩上分别躺着两头牛，路上还站着一...[详情]
为了阻止小男生靠近自己的女儿，墨尔本一位聪明的父亲近日想出了一个绝妙的办法，把自己浑身肌肉的照片印在T恤上给女儿穿。据外媒报道，这位...[详情]
12月14日，日照一位三岁孩子，头卡在窗户外的护栏上，身子悬在半空。看到这一幕的邻居们纷纷行动起来：在下面撑上被子，组成“人梯”托住...[详情]
