哑铃是我们常见的健身器材，很多喜欢健身的人都喜欢使用，用哑铃可不仅可以瘦手臂，还能达到练胸肌、腹肌的效果，但要注意动作标准，不要受伤，以下是练习手臂力量的哑铃常见动作： 一、上斜哑铃弯举 动作要领： 1. 坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃。保持肘部接近身体，旋掌心朝前。 2. 上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬起哑铃。只有前臂在移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩并且哑铃达到肩膀高度。停滞收缩一秒。 3. 慢慢把哑铃举回到起始位置同时吸气。 4. 重复动作。 二、上斜开肘肱二头肌弯举 动作要领： 1. 依靠在斜板板凳上，每只手各握一只哑铃。 哑铃自然悬挂在身体...
1、哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上...[详情]
哑铃健身大有学问，如果不加以贯彻，锻炼效果往往会大失所望，那么怎么举哑铃练手臂肌肉呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧。...[详情]
手臂是很容易堆积赘肉却很难减下去的一个部位，有些女性想通过练哑铃来瘦手臂，但又怕会练出肌肉，显得太粗壮，那大家知道女生练哑铃可以瘦手...[详情]
7月12日下午3时左右，发生一起公共安全事件，一个年轻的小伙子在余新一个僻远的配电房里躺着，左手臂上一块肌肉掉了，右手臂僵持在地上动弹不得，鼻孔里满是血，一只眼睛已经睁不开……7月12日下午，嘉兴南湖警方接到一个来自医院群众的报警，立即赶到医院了解情况，触电的金某很快被送到医院进行急救，万幸救助及时，挽回了小伙子一条命，但需在重症监护室观察一段时间。同时南湖警方侦查民警又马不停蹄赶到事发地配电房进行调查，当大家都以为这只是一起意外的高压电触电事故时，在南湖警方的侦查后，“剧情”变了。“赶到现场的时候，变电房的窗户栅栏有被人为破坏的痕迹，后门的铁锁也被剪断了，地上还有不少的血...
用手臂当枕头在办公室睡了几次午觉，28岁的张女士左手手腕就一直抬不起来。昨天她到医院就诊，被诊断为左手桡神经卡压受损，需要手术治疗，否则张女士左手将长期垂腕畸形。 家住汉口百步亭的张女士是事业单位员工，平时中午趴桌上休息，有时候睡得稍微久一点，手就感觉麻麻的，不过只要抖一抖很快就好了。但三个月前一次午休，她趴桌上睡了一个多小时，醒来感觉左手无力，拿东西不灵活，左手大拇指也一直发...[详情]
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。“每天100个俯卧撑，风雨无阻，雷打不动！”...[详情]
两熊孩子竟然将捡到的手雷当成玩具带回家，家长一看到吓得赶紧报警，这惊险的一幕就发生在安溪城厢镇王某的家中。...[详情]
