一、拉伸小腿 在跑步时，小腿所需要承受的压力是很大的，跑步完毕后，小腿肌肉非常的需要放松拉伸。 1.将两手臂分开，按在墙上，两腿一前一后分开，前弯后直，然后两脚均向前伸直，同时后脚跟放在地上，在此过程中要注意感受小腿肌肉的拉伸，避免力度过大，拉伤肌肉，时间保持在15-39秒左右，到点后再换腿进行上述运动。 2.双手撑住墙，后脚跟保持着地，双腿要绷直，保持该动作20秒，细细感受小腿肌肉的拉伸感，时间到后再重复进行。 3.俯下身子，利用双臂和一条腿来支撑身体，保持身体平衡，另一条腿屈放于身体前，保持放松，将整个身体的重心都集中于支撑身体的那只脚的脚尖部位，同时，脚跟向后...
答案是肯定的，在我们进行任何运动前都需要做一些热身动作来将身体的关节舒展开来，否则很容易受伤的，尤其是滑冰运动更要把身体活动开才行的。 1、肌肉拉伸 开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。 2、高抬腿 高抬腿运动，之夭夭做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来...[详情]
拉伸是很有必要的工作。并不是仅仅为了避免大腿变粗或者肌肉变肿，而是一种防止肌肉拉伤的准备工作。 运动前是一定要做的，因为你在运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，拉伸肌肉是为避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体就不会很僵硬，就像健身运动员比赛的时候，会先做热身运动。对于拉伸要多长时间，这要你看自己的身体情况，一般是5到10分钟就可以了。运动后拉伸，...[详情]
冬季进行滑雪是一项很美好的事情，从高处往低处滑落，心情可以得到一定的释放，下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下滑雪前需要做拉伸运动吗...[详情]
晨练过后多进行一些放松整理性的活动，对于身体疲劳的恢复大有裨益，那么晨跑不拉伸有什么后果呢？跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。...[详情]
工作时辛苦奔波，退休后想彻底放松换个生活方式，一个月“宅”在家里的刘先生突然发现自己双腿僵直，站立都很困难。到医院检查，60岁的刘先生居然是患了关节炎。他自己怎么也不相信，原来他户外工作忙，有时跑跑步，家里人告诉他跑步伤膝盖。退休后想静下来，每天呆在空调房里不出门，坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……这一天下来，似乎感觉身体很放松，不承想关节居然像生了锈的机器轴承一样僵硬。武汉市第四医院骨科专家赵志刚对中老年朋友建议，最好的运动是游泳和散步，既起到锻炼的作用，又不伤害膝关节。正确的坐法是，背部加一靠垫可减少腰部压力，不跷二郎腿。坐20~30分钟最好能起来走...
6日，杭州市民徐女士发帖称日前带着两个孩子在小区门口散步时，孩子被没拴绳的狗吓到，她驱赶狗却被狗主人殴打。6日午间，杭州市公安局余杭区分局发布通报称，警方已介入该案调查。徐女士在网帖中称，3日晚，她带着6岁儿子和3岁女儿在自家小区楼下散步，一只没拴绳的狗突然冲过来追着她儿子叫，孩子被吓到。她本能地护住儿子，并用脚驱赶小狗。这时，狗的男主人气冲冲过来质问，两人争吵几句后该男子对徐...[详情]
杭州的陈师傅反映，他老婆在下沙一家叫名门望族的美容养生机构做祛斑。祛斑后的效果，当老公的他不太满意。陈师傅：“当时她在这里做祛斑的，当时说的是五千八，做了以后一个星期，痂掉了以后，皮肤会很光滑，她的意思是说，上街擦擦口红就可以了。” 陈师傅很宝贝自己老婆，说不能上电视给其他人看，连照片也是犹豫再三才拿出来的，一共有三张，第一张是老婆祛斑之前的照片，双侧脸颊有雀斑，第二张是祛斑过...[详情]
运动营养食品不得做任何功能声称，如有不适宜食用的特殊人群，应同时在标签中标示。...[详情]
原本可以在工厂里踏踏实实靠自己的双手打工赚钱，这两人竟然嫌工厂里赚钱慢，毫不犹豫辞了职，“专职”入室盗窃。...[详情]
