购物 手机
佰佰安全网 > 佰佰知识 > 赤脚跑马拉松注意事项

赤脚跑马拉松注意事项

赤脚跑马拉松注意事项安全知识

备战马拉松前一周 1、 跑量的减少 因为马拉松是高强度运动,如果我们身体没有充分准备,在跑马拉松时就会出现供能不足的状况,这就很影响我们跑马拉松时的发挥。所以我们一定要减少跑量,我们可以每天跑几公里,以保持身体的最佳状态。 2、 力量的训练 跑步的人都喜欢进行力量训练,因为足量的力量训练可以加强我们的肌肉,帮助我们减轻骨骼的负担。我们在跑步前三天,可以进行一次力量训练,强度不可过高,但同时也要能够给身体足够的刺激。 3、 能量的保证 业余马拉松选手,在跑步前时应补充足够的能量。碳水化合物,蛋白质,脂肪都要补充,这可以帮助我们在马拉松中很好地发挥。跑步的选手...

  • 马拉松跑前注意事项
    马拉松跑前注意事项

    1.早餐不要吃太多,如果确定了要跑马拉松的话,一定要注意早餐的科学,我们在不吃多的情况下,要吃适当的食物,比如,白米粥一小碗、面包一个、鸡蛋二个,基本就可以了。 2.要注意保持体温,在跑马拉松之前,一定要注意保持体温,不要到了场地以后,过早的脱衣服,而是要保存身体热量,这样做的目的是防止身体没热起来而受伤。 3.赛前要注意预热,当马拉松比赛开赛之前,一定要做适应性训练,比...[详情]

  • 老人如何科学跑马拉松
    老人如何科学跑马拉松

    如何判断自己是否适合参加马拉松?首先应该有一定的运动基础。累积了跑步经验,身体才可以承受更长距离的跑步。参赛者最好已经有6个月的跑龄(有1年更好),再来准备一场马拉松。开始马拉松训练之前,需要具备一星期有24~32公里的跑量,维持几个月后,再做马拉松训练,身体需要适应跑步带来的冲击。而且要注意,不能只在跑步机上训练,还必须适应各种地形,至少1/3的时间是在户外练跑。参加一场马...[详情]

  • 老人可以跑马拉松吗
    老人可以跑马拉松吗

    马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高的要求。以下几类人群不适宜参赛:心脏...[详情]

  • 跑马拉松带护膝好吗
    跑马拉松带护膝好吗

    全民跑马时代到来,大家的身体状态和马拉松常识储备足以应付一个42.195KM的距离了,膝关节、踝关节、肌肉拉伤三种运动损伤已经成为马...[详情]

赤脚跑马拉松注意事项安全新闻

SegmentFault区块链黑客马拉松——SegmentFault Hackathon 2018 北京宣传图大赛简介黑客马拉松(hackathon)最初诞生于 1999 年,由 SegmentFault 引进国内,自 2012 年 SegmentFault 首次举办黑客马拉松以来,已成为行业内广为知晓的黑客马拉松领跑者,同时也是中国最大的黑客马拉松组织方。SegmentFault Hackathon 2018 由 SegmentFault思否区块链主办,以区块链应用开发为主题,可涉及能源,金融,医疗,慈善等多个领域,跨越北京、广州、杭州、香港 4 个城市,100 人现场 ...

  • SegmentFault 区块链黑客马拉松—— 广州
    SegmentFault 区块链黑客马拉松—— 广州

    SegmentFault 区块链黑客马拉松——SegmentFault Hackathon 2018 广州宣传图大赛简介黑客马拉松(hackathon)最初诞生于 1999 年,由 SegmentFault 引进国内,自 2012 年 SegmentFault 首次举办黑客马拉松以来,已成为行业内广为知晓的黑客马拉松领跑者,同时也是中国最大的黑客马拉松组织方。SegmentF...[详情]

  • SegmentFault 区块链黑客马拉松——杭州
    SegmentFault 区块链黑客马拉松——杭州

    SegmentFault 区块链黑客马拉松——SegmentFault Hackathon 2018 杭州宣传图大赛简介黑客马拉松(hackathon)最初诞生于 1999 年,由 SegmentFault 引进国内,自 2012 年 SegmentFault 首次举办黑客马拉松以来,已成为行业内广为知晓的黑客马拉松领跑者,同时也是中国最大的黑客马拉松组织方。SegmentF...[详情]

  • 男子跑马拉松猝死 妻子和爸妈为一套房子闹翻
    男子跑马拉松猝死 妻子和爸妈为一套房子闹翻

    眼看生活逐渐上了正规,夫妻俩对未来正满怀憧憬,可一个突如其来的噩耗,把这个家打碎了——去年11月,小强报名参加了上海的马拉松,快跑完...[详情]

  • 宁波一男子抱脚痛女友一起跑马拉松
    宁波一男子抱脚痛女友一起跑马拉松

    一对参赛的小情侣意外地火遍了朋友圈:一小伙子抱着女友跑马拉松,下雨天,两人身上都湿透了。...[详情]

赤脚跑马拉松注意事项安全产品

微波炉塑料碗
微波炉塑料碗

微波炉塑料碗是为放入微波炉特制的一种微波炉专用的塑料制品,一般包装和器皿底部会有标志,但最好不要使用此种塑料器皿加热过于油腻的食物,这会引起器皿老化甚至损坏。...[详情]

周边产品
实木复合地板
实木复合地板

实木复合地板是由不同树种的板材交错层压而成,一定程度上克服了实木地板湿胀干缩的缺点,干缩湿胀率小,...[详情]

校园直饮水机
校园直饮水机

校园直饮水机是针对校园学生和老师群体,专门为校园群体解决饮用水问题的饮水台或者饮水设备。...[详情]

赤脚跑马拉松注意事项相关的文章

所属栏目 微话题

在比赛最后阶段,中国选手何引丽正拼尽全力与非洲选手争夺冠军。此时有两名志愿者冲出来递国旗,你们是猴子请来的逗比吗...[详情]

生活中,我们经常可以看到一些饲养宠物的主人,因为与自己的宠物过分亲密,从而罹患一些大大小小的病症。使宠物主人患病的原因,自然与宠物的卫生和宠物疾病有着莫大的关系。所以,对宠物的卫生消毒以及疾病预防,就显得十分重要。今天就一起学习一下宠物安全小知识,来了解了解宠物的那些事儿宠物易患有哪些疾病 由于生活中,宠物猫狗是我们最常饲养的宠物。因此,我们将从宠物...[详情]

所属栏目 科普
所属栏目 科普

现在健身的运动有很多。由于人们现在对健身越来越重视了,所以不同的健身方法都被利用了起来。那么高空跳伞是怎样一种体验?高空跳伞注意事项呢?...[详情]

针灸法是中国独特的养生方法之一,不仅可用于强身保健,也可用于久病体虚之人的康复。针灸好处虽然多,但是也不是人人都适合使用的,那么针灸时需要注意什么?佰佰安全网来为您介绍一下这方面的女性安全小知识。什么是针灸? 针灸是针法和灸法的总称。针法是指在中医理论的指导下把针具(通常指毫针)按照一定的角度刺入患者体内,运用捻转与提插等针刺手法来对人体特定部位进行...[详情]

所属栏目 科普
为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。