肌肉隔几天练

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]

1.超人运动，锻炼部位：腹横肌，下背部脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2.桥式瑜伽，锻炼部位：臀部和大腿脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一条直线。保持...[详情]

5岁女童趴在11楼阳台上哭着喊爸爸妈妈，对面楼栋的热心邻居及时发现，隔空安抚孩子情绪，并及时与孩子的爸爸联系上，避免了一场险情。8月8日早晨，这一幕发生在江夏纸坊一小区。 8日清晨，住在纸坊某小区3栋4楼的易女士，看到斜对面6栋11楼的女童趴在阳台上，哭喊着要爸爸妈妈。她发现，对面阳台上没有装防盗网，想起不久前看到兴新街老火车站一小区4岁男童爬阳台高坠的新闻，易女士忧心不已。她...[详情]

昨天（19日），湖南省气象台发布今年首个暴雨黄色预警。预计未来三天，湖南强降雨持续。中央气象台预计：19日20时至20日20时，江苏、安徽南部，上海，浙江，江西中部和东北部，湖南中部，贵州中部等地有大到暴雨。其中，浙江西部，江西东北部，湖南中部等地局地有大暴雨（100〜150毫米），局地有雷暴大风。湖南省气象台预计：昨天（19日），强降雨开始发展起来，湖南省气象台发布今年首个暴...[详情]