1、跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。 2、在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。 3、准备合适的鞋子，根据不同的跑法选择不同的鞋子，如果是普通跑步选择普通的休闲鞋，如果是跑百米，则需选用钉鞋。鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。 4、跑步前系好鞋带，鞋带一定要系好，以免跑步时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋带有可能将我们绊倒。 5、选择合适的服装，夏天天热时不要选择长裤，冬天也尽量不要穿短裤，以免过热或不能出汗。不要选择布...
（1）清点资产，获得评估主动权。要对相关资产做到心中有数，如果对评估结果不满意的，争取自己请评估机构，与拆迁方请的评估机构面对面谈判，最终获得公平合理的评估结果。 （2）准备财产清单，为拆迁补偿提供依据。财产清单包括所涉土地、房屋、附属建筑物和设施、机器设备、房屋内部物品、内部装饰装修、建筑材料等。要对因拆迁可能造成的全部财产损失，事先做估价，用拍照拍视频等方法保留证据. ...[详情]
每个妇女都要打算生孩子，而且生孩子很不容易。我们妈妈会很疼，孩子也会面临着新的生命。如果你正打算生宝宝的话，那就先要恭喜你让你为之高...[详情]
诱导分娩前要做哪些准备工作，产妇洗漱用具或专用漱口水。产妇产后不能用凉水，刷牙可用温水，餐后可用漱口水，这样很方便。...[详情]
河南日报客户端记者 李铮/文 董亮/图7月12日，省委书记王国生到郑州市城区检查防汛准备工作，查看了主要排水通道、地铁项目工地和多处易积水区域。省委书记王国生强调，要密切跟踪天气变化，做到未雨绸缪、防患未然，把预案做细做实、把责任落实到人、把漏洞盯紧盯死，确保各项措施管用有效，以“干在平时、用在战时”的扎实准备工作，保障人民群众的生命和财产安全。王国生还通过电话调度了豫东南部分地区的防汛工作情况。 自然灾害是人类依赖的自然界中所发生的异常现象，自然灾害对人类社会所造成的危害往往是触目惊心的。它们之中既有地震、泥石流、台风、洪水等突发性灾害；也有地面沉降、干旱、海岸线变...
11月9日中午，重庆市大渡口区文体路发生一起单车事故：一辆白色越野车行驶时突然跑偏，一头撞上道路左侧的市政设施，所幸没有造成人员伤亡！这好端端在路上行驶的车辆，为何会突然跑偏呢？ 事故发生时，60岁的市民李光进正在附近散步，刚好目睹了事发全过程。他告诉记者，这辆出事的白色越野车开得有点快，当时大家还没有反应过来，就已经从马路中间突然开到了左侧，撞停在了路边。 路口的监控录像，证...[详情]
日前，我省信阳高速交警在在淮固高速固始站口执勤时，发现了一辆无牌车辆准备驶入高速，正当交警准备上前检查时，该辆车竟加速倒车逃离现场。据悉，事情发生在7月3日16时42分，信阳高速交警支队直属九大队民警钱刘元带领辅警朱晓猛、李星在淮固高速固始站口执勤时，发现一辆准备上道领卡的白色小型轿车未按规定悬挂机动车号牌，民警立即上前示意其接受检查。驾驶员在看到民警的瞬间，突然从车道内加速倒...[详情]
28日下午3时30分左右，在大广高速黄石至麻城方向K2410处，一头牛在行车道和应急车道上来回奔跑，让途经此处的车辆纷纷减速避让，一...[详情]
7月15日，二广高速常德段往北方向1869KM处一辆面包车行驶过程中突然自燃，车上的人连手机都来不及拿出，车子就已经被大火吞噬了。...[详情]
