1、跑前慢跑10分钟热身,热身是为了让身体准备好,大概10分钟即可,要让身体微微出汗。 2、在热身后做一些拉伸准备,拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度,避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。 3、准备合适的鞋子,根据不同的跑法选择不同的鞋子,如果是普通跑步选择普通的休闲鞋,如果是跑百米,则需选用钉鞋。鞋要合脚,不要过大或过小,以免崴脚或挤脚。 4、跑步前系好鞋带,鞋带一定要系好,以免跑步时松掉要停下来重新系,而且松动的鞋带有可能将我们绊倒。 5、选择合适的服装,夏天天热时不要选择长裤,冬天也尽量不要穿短裤,以免过热或不能出汗。不要选择布...
(1)清点资产,获得评估主动权。要对相关资产做到心中有数,如果对评估结果不满意的,争取自己请评估机构,与拆迁方请的评估机构面对面谈判,最终获得公平合理的评估结果。 (2)准备财产清单,为拆迁补偿提供依据。财产清单包括所涉土地、房屋、附属建筑物和设施、机器设备、房屋内部物品、内部装饰装修、建筑材料等。要对因拆迁可能造成的全部财产损失,事先做估价,用拍照拍视频等方法保留证据. ...[详情]
每个妇女都要打算生孩子,而且生孩子很不容易。我们妈妈会很疼,孩子也会面临着新的生命。如果你正打算生宝宝的话,那就先要恭喜你让你为之高...[详情]
诱导分娩前要做哪些准备工作,产妇洗漱用具或专用漱口水。产妇产后不能用凉水,刷牙可用温水,餐后可用漱口水,这样很方便。...[详情]
河南日报客户端记者 李铮/文 董亮/图7月12日,省委书记王国生到郑州市城区检查防汛准备工作,查看了主要排水通道、地铁项目工地和多处易积水区域。省委书记王国生强调,要密切跟踪天气变化,做到未雨绸缪、防患未然,把预案做细做实、把责任落实到人、把漏洞盯紧盯死,确保各项措施管用有效,以“干在平时、用在战时”的扎实准备工作,保障人民群众的生命和财产安全。王国生还通过电话调度了豫东南部分地区的防汛工作情况。 自然灾害是人类依赖的自然界中所发生的异常现象,自然灾害对人类社会所造成的危害往往是触目惊心的。它们之中既有地震、泥石流、台风、洪水等突发性灾害;也有地面沉降、干旱、海岸线变...
11月9日中午,重庆市大渡口区文体路发生一起单车事故:一辆白色越野车行驶时突然跑偏,一头撞上道路左侧的市政设施,所幸没有造成人员伤亡!这好端端在路上行驶的车辆,为何会突然跑偏呢? 事故发生时,60岁的市民李光进正在附近散步,刚好目睹了事发全过程。他告诉记者,这辆出事的白色越野车开得有点快,当时大家还没有反应过来,就已经从马路中间突然开到了左侧,撞停在了路边。 路口的监控录像,证...[详情]
日前,我省信阳高速交警在在淮固高速固始站口执勤时,发现了一辆无牌车辆准备驶入高速,正当交警准备上前检查时,该辆车竟加速倒车逃离现场。据悉,事情发生在7月3日16时42分,信阳高速交警支队直属九大队民警钱刘元带领辅警朱晓猛、李星在淮固高速固始站口执勤时,发现一辆准备上道领卡的白色小型轿车未按规定悬挂机动车号牌,民警立即上前示意其接受检查。驾驶员在看到民警的瞬间,突然从车道内加速倒...[详情]
28日下午3时30分左右,在大广高速黄石至麻城方向K2410处,一头牛在行车道和应急车道上来回奔跑,让途经此处的车辆纷纷减速避让,一...[详情]
7月15日,二广高速常德段往北方向1869KM处一辆面包车行驶过程中突然自燃,车上的人连手机都来不及拿出,车子就已经被大火吞噬了。...[详情]