胸肌和臀部练肌肉顺序安全知识
哑铃卧推是锻炼胸大肌最经典的动作，但要求很高。自由卧推中，哑铃卧推比杠铃卧推好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌。但这一动作难度比较大，如果不正确，很容易伤到肩膀，因此锻炼胸大肌时，哑铃卧推应放在前面做。 哑铃握推（dumbbell press）主要分平板、上斜、下斜三种情形，分别锻炼胸大肌不同部位，其他锻炼部位涉及肱三头肌、三角肌。 一、目标锻炼部位：胸大肌（即增加胸肌厚度和围度） 二、动作要领： 1.仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方（胸肌中部），抵住胸部。 2.向上推起，两肘内收，夹肘的同...
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如何举哑铃练胸肌
哑铃卧推是锻炼胸大肌最经典的动作，但要求很高。自由卧推中，哑铃卧推比杠铃卧推好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌。但这一动作难度比较大，如果不正确，很容易伤到肩膀，因此锻炼胸大肌时，哑铃卧推应放在前面做。 哑铃握推（dumbbell press）主要分平板、上斜、下斜三种情形，分别锻炼胸大肌不同部位，其他锻炼部位涉及肱三头肌、三角肌。 一、目标锻炼部位：胸大肌（即增加...[详情]
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杠铃练胸肌的方法
大家都应该清楚由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分，而当开始做运动时，则需要得更...[详情]
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杠铃练胸肌正确姿势
杠铃是训练胸肌最好的动作，其效果比哑铃卧推好得多。同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，练上半身时，大部分的训练者以杠铃卧推为主，那...[详情]
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杠铃能练胸肌吗
杠铃一种运动训练器材，应该范围比较多，可以锻炼全身各处肌肉的，那大家知道杠铃能练胸肌吗？跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。...[详情]
胸肌和臀部练肌肉顺序安全新闻
看着都疼！阜阳市民屁股被扶梯“咬住”男子脚下打滑，不小心摔了一跤，没想到竟被扶梯“咬住”臀部。好在，救援人员及时关停了扶梯，但男子早已疼得眼泪都掉了出来。16日14时20分左右，阜城清河路某商场发生了这惊险的一幕。“哎呦……”当天，在商场的扶梯处，突然传来一声惨叫。定睛一看，一名男子被扶梯“咬”住了。见此情形，该商场的服务员连忙赶过来，紧急止停了扶梯。扶梯虽然停下了，但该男子始终无法脱困，他的臀部已被扶梯“咬”出血。这一幕也引起了周边群众的围观，大家都捏了一把汗。紧接着，商场工作人员纷纷赶到现场施救，周边群众拨打了110。几分钟后，市特巡警支队二大队市政府巡组民警赶至现场。民...
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八旬大伯练一身肌肉 每天至少100个俯卧撑
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
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面包车撞上隔离栏杆 司机臀部被戳穿
5日下午6点多，无锡市滨湖区山水西路上，一辆面包车避让行人，撞上了路中间的隔离栏杆，驾驶员受伤被困，救援人员赶到现场进行处置时发现，驾驶员并不是由于车辆变形被困，竟然是被一截隔离栏杆戳穿臀部。救援人员将面包车后门破拆后，使用液压扩张器等工具，一点点地将困住驾驶员的座椅破拆开来，终于成功救出驾驶员，送往医院抢救。生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽...[详情]
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胸肌和臀部练肌肉顺序安全产品
热水器清洗机
热水器清洗机是一种用于清洗热水器的装置，有的热水器清洗机还适用于清洗其他家用电器，具有多功能作用。...[详情]
周边产品
线锯
线锯利用绳锯木断的原理设计出来的一种对脆硬材料进行切割的一种锯。...[详情]
断电报警器
断电报警器也叫停电报警器，同时来电也会报警，警示灯提醒。内置电池，内置电池，停电报警主机组成，主要...[详情]
与胸肌和臀部练肌肉顺序相关的文章
到产后因为年龄和身体状况的问题，很多人的臀部会变得松弛下垂，以往的性感翘臀全都消失不见，如何瘦身才能恢复臀部呢?...[详情]
新生儿因为还无法自主排尿，因此家长都会给他使用纸尿裤。但是纸尿裤长时间的包着屁屁，难免导致皮肤出现红点，如果不能及时清洗注意护理，残留的一些尿液和粪便就容易对宝宝的皮肤产生刺激作用。那么，新生儿臀部护理如何做呢？佰佰安全网来告诉您相关的新生儿护理小知识。新生儿臀部护理不当的危害 宝宝臀部需要妈妈小心呵护，因为如果臀部护理不当，宝宝会容易生病。宝宝臀部...[详情]
随着宝宝的成长，4-6个月以后仅依靠母乳喂养已经不能满足宝宝的生长发育需要，关键期添加辅食对宝宝今后的生长发育，对食物的渴望、科学膳食都...[详情]
生活中，老年人因骨折、椎体结核、中风或者其他疾病需要长期卧床时，如不注意活动就容易导致肌肉萎缩、关节粘连、骨质疏松等多种并发症。那么，卧床老人如何预防肌肉萎缩呢？佰佰安全网小编来告诉您相关的老人疾病安全小知识。什么是肌肉萎缩？ 肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。多由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致，病因主要有：神...[详情]
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