练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿双臂弯举、坐姿交替弯举、单臂轮换弯举、垫肘弯举、蹲姿弯举、仰卧弯举、直立颈后臂屈伸。 4、发展肩部肌肉：直立飞鸟、直立侧抬肘、直立交替前平举、直立推举、直立单臂轮换推举、坐推举、卧推举、直立提肘拉、直...
动感单车是可以锻炼一下肌肉，主要是锻炼腿部肌肉和腰部肌肉群的，不过要想通过动感单车来增加肌肉还是比较难的。 1、减脂骑车法以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。 2、强度型骑车法首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。 3...[详情]
女性练哑铃会长肌肉，但是很男练出男性那样壮硕的肌肉。因为男女有别，男女激素相差几十倍，所以女性即使和男性一样的练法也极难练出大肌肉。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。女性练哑铃不用心长肌肉的问题，只要把重量调的稍微轻些就可...[详情]
江苏无锡一企业负责人明知自家工厂失火，却不主动施救，在消防部门赶到火灾现场救援时，该老板甚至还玩起了“消失”。23日，无锡市惠山区安全生产监督管理局对外发布消息称：洛社镇石塘湾一油品厂负责人黄某在工厂失火后采取关闭手机等消极回避态度，严重了影响救援方案，其行为已经触犯了《中华人民共和国消防法》相关规定。目前，无锡惠山警方已依据《中华人民共和国消防法》第四十四条、第六十四条第三项，对黄某处行政拘留10日。据了解，2月16日21时15分许，无锡市惠山区洛社镇石塘湾一油品厂发生火灾，经公安、消防等部门及时处置，当晚23时许，明火被扑灭，火灾未造成人员伤亡。虽然上述火灾未造成人员伤亡...
不撬锁不砸窗，小偷可以直接打开你的爱车进去偷东西。简直太可怕了！近日，邵东县两男子在凌晨仅用2分钟时间，就成功对一辆大众途观车实施了盗窃，车内财物被洗劫一空。案件回顾3月26日，邵东县公安局接到受害人岳先生报警称，其停在邵东县工业品市场的小车车内财物被盗，共损失6000元现金，5包和天下香烟。随即，刑侦大队办案民警立即展开调查取证，并结合这一个月以来县内发生的十多起类似车内财物...[详情]
为寻找在网上结识的女友，四川籍男子付某某从福建来到铜陵。在苦苦寻找无果的情况，付某某便向派出所民警求助。可是，通过一番询问和了解，民警发现付某某陷入了一个精心设计的骗局。前几天，付某某来到市公安局义安分局五松派出所向民警述说道，他是四川人，目前在福建工作。两个月前，他通过QQ群认识了一名女子。聊天中，该女子自称叫菲菲，陕西汉中人，父母双亡，目前与叔叔一起生活。聊天的次数多了后...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。“每天100个俯卧撑，风雨无阻，雷打不动！”...[详情]
