答案是能练出，但不会有凹凸有型的腹肌，跑步作为一项全身性的运动，能够在运动过程中锻炼到全身的肌肉，因为跑步时要求身体重心提高，腰腹收紧，保持适度紧张。跑动中随着腿部和上肢的摆动，以腰腹为核心进行运动。所以说跑步是可以适当增强腹肌的。 不难发现，其实真正跑步多的人，腹肌不是很明显，虽然有了初步的形状，跑步可以一定程度的锻炼腹肌，但是不能达到腹肌很发达的程度，可以通过专门的腹肌练习达到更好的腹肌锻炼效果。 练出腹肌最好的办法就是每天做仰卧起坐，但有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因就在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪...
你可能只是对平坦性感的小腹心动不已，但是，锻炼腰腹对女性来说，还有你意想不到的健康好处。 练腹肌改善便秘 还预防 腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升质量。 女性容易便秘，跟长期缺乏运动不无关系，女性多锻炼腰腹，可以让腰腹力量得到增强，从而加快肠道的蠕动，能够加速排便，并且，排便时也需要腹肌施力，因此锻炼腹肌对改...[详情]
痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。经期前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”。冬季寒冷，让一些女性的痛经会更加严重。舒缓痛经很多女性都会受到月经不调和痛经的困扰。佰佰推荐你几招有效治疗痛经的瑜伽动作，通过瑜伽的练习，可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，有效缓解经期疼痛。鸵鸟式双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。增延脊柱伸展式帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛，吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自...
雷电天气有时很吓人，但更吓人的是它可能带来的潜在危险。据多家美国媒体报道，美国威斯康星州东南部19日晚间的一场名为“乡村雷声”的音乐节期间，突然天降大雨，电闪雷鸣。一位女子在边打电话边走路的过程中遭到了雷击。目击者称，这名女子当场倒地昏迷不醒，头部侧边出现一个洞，靴子被震到从脚上脱落，手机也当场烧焦。现场群众打电话报警，女子随后被送医。由于女子没有随身携带证件，因而她的身份一...[详情]
在家白吃白喝父母看不惯该怎么办？一般人都是赶紧找个工作养活自己，可石家庄男子姚某的脑回路有点大，为了能离开家不再听父母的唠叨，他竟然当街抢劫！担心警察不能“顺利”找到自己，他还主动拨打110报警电话把自己的位置告诉了民警。姚某果然“如愿以偿”，因涉嫌抢劫，民警将他刑事拘留。10月15日18时许，石家庄市公安局裕华分局卓东派出所接到指挥中心派警称，一名女子在东二环塔北路附近被一名...[详情]
近日，一段“男子武大校园剧烈横摇樱花雨”的视频在网络间流传，引发关注。记者了解到，杭州太子湾公园也有类似事件发生。...[详情]
湖南省娄底发生命案，造成一死一伤，当地警方立即出动追凶，4小时候成功将犯罪嫌疑人抓获归案。目前，犯罪嫌疑人已被刑拘，案件正在进一步侦...[详情]
