怎样练脖子上肌肉

练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿...[详情]

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]

昨天（5月5日）20点05分，交通（水上）治安分局钱江水上派出所接市局110指挥中心指令：杭州之江大桥往北400米处有人在江里。钱江水上派出所教导员邵祥宗带领五名同事驾驶快艇出警。到达现场后，在老龙山化工厂外江边堤坝下发现了一名女子全身湿透，脖子上有一疑似刀划伤裂口，情况很危急。快艇靠近堤坝后，钱江水上派出所民警马上将该女子侧卧，保证其呼吸顺畅。可能因为长时间浸泡在水中，女子始...[详情]

一觉醒来，竟然发现“毁容”了，还火辣辣地疼。三天前，芗城区的严女士面部、颈部起了红斑，还有种刺痛感。20日，她发现越来越不舒服，似乎有溃烂的迹象，没想到，竟是隐翅虫惹的祸。“本来以为有关隐翅虫的内容也就在朋友圈里看看，真没想到竟被我遇到，脸上、脖子上都是红斑，上面还附着一些鳞屑，几天过去了，还是痒得不行。”严女士说，自己不敢大意，忙赶往医院。经过诊断，谢女士被告知患上了隐翅虫皮...[详情]