当然好的,而且晨跑前按道理是应该适量喝点水的,因为人体经过一夜睡眠休息后,由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发,体内水分丢失很多,早晨起来是需要补充水分的,以300-500毫升为宜,以免增加心脏及胃肠道的负担。再者,晨跑过程中消耗又大,不补充水分的话,缺水状况更严重,否则很可能会出现脱水状况。 晨跑前喝水最好喝的是适量的温白开水或淡盐水,不宜喝冷水或过多的水,否则对胃不好。如果想要达到健康减肥的目的的话,建议早餐喝杯蜂蜜水。 其实,早晨喝蜂蜜水可以起到养胃的作用,蜂蜜性温,对胃没有刺激,可以开胃,增食欲。而且,蜂蜜水既可补充水分,又可增加营养,能预防便秘,对皮肤也有一定好处。长期...
1、跑前慢跑10分钟热身,热身是为了让身体准备好,大概10分钟即可,要让身体微微出汗。 2、在热身后做一些拉伸准备,拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度,避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。 3、准备合适的鞋子,根据不同的跑法选择不同的鞋子,如果是普通跑步选择普通的休闲鞋,如果是跑百米,则需选用钉鞋。鞋要合脚,不要过大或过小,以免崴脚或挤脚。...[详情]
近日,池州市一名女子在早起晨跑时,却遇到了一名心怀不轨的男子。这名男子尾随跟踪该女子,在偏僻处欲强行性侵该女子,在该女子激烈反抗后,男子的不法行为未能得逞。接到女子报警后,辖区警方迅速出动,很快将这名男子抓获。 办案民警介绍,4月20日早上6点多钟,民警接到警情称,在辖区一条道路上,一名晨跑女子遭到一名男子猥亵。池州市公安局梅龙分局刑侦大队教导员王甘霖:“当时120接警讲一个女的 ,在九华山机场附近受伤,受伤需要帮助,接到这个警之后,说有人对其抢劫(强奸)。”此后,通过询问受伤女子伍某,民警很快掌握到涉案逃逸男子的面部特征。 王甘霖:“通过分析讲嫌疑人骑着电瓶车在附近,作案之...
针对网曝河南经贸职业学院雾霾天要求学生跑操一事,11月19日,河南经贸职业学院党委宣传部的工作人员表示,要求学生跑操属实,但雾霾天要求跑操不属实。该名工作人员强调,让学生使用的跑操App上一直都有过提示:如因天气、请假、身体不适等原因不能跑步的,可以利用每周六周日或者节假日早上进行。“可能是因为学生使用跑步App后,没有注意到。”该名工作人员称。近日,有微博网友网上发帖称,河...[详情]
晨跑后头晕、昏迷,等送到医院已发生瘫痪、失语,医院一检查,竟是脑梗,淮安市洪泽区14岁初中生小军(化名)怎么也不会想到,平时的“老年病”脑梗竟会与他相约,经过淮安市第一人民医院神经内科13天的治疗,26日下午,小军康复出院。6月13日早上6点多,跟往常一样,初中住校的小军跟着同学们一起晨跑,跑完后他就觉得浑身没有力气,头昏,回到教室后就趴在桌子上。老师和同学发现后,赶紧把小军...[详情]
近日,池州市一名女子在早起晨跑时,却遇到了一名心怀不轨的男子。这名男子尾随跟踪该女子,在偏僻处欲强行性侵该女子,在该女子激烈反抗后,...[详情]
内蒙古商贸职业学院一名大一女生在参与班级晨跑的过程中,突然倒地昏厥,后被送往医院,经抢救无效身亡。截至12月12日下午,校方未对此事...[详情]