一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
中国海军只守卫沿海地区的日子一去不返了，北京如今通过现代化改革彰显了雄心，也有意让中国走上国际舞台。一队战舰护送着“辽宁”号航空母舰。今年4月份，中国海军在南中国海举行海上阅兵式。这次阅兵是中华人民共和国历史上规模最大的海上阅兵。在亚洲巨人完全自主设计和建造的首艘航母，也即中国第二艘航母下水试航的数周后就出现了此次海上阅兵。 图为参加海上阅兵的中国海军舰艇它所传达的信息很清楚：中国海军只局限在沿海防御任务的日子一去不返了。从2000年代开始加速的中国海军的现代化自2012年以来以高速在继续。力量对比的变化让美国担心，美国现在看到其在亚太地区的霸权遭到挑战。尤其是中国在南中国海...
习近平总书记今年两会参加代表团审议时指出，多办一些惠民生的实事，多解决一些各族群众牵肠挂肚的问题。医疗健康问题一直是老百姓最关心的问题之一。今年底，跨省异地住院费用直接结算将扩大到符合转诊规定的人员，这是否会造成大量患者扎堆去北上广看病?医保待遇各地不同，按照哪个标准来?问 跨省结算，患者会涌入大城市吗并未出现大量患者外流，且异地报销比本地比例低记者：去年全国实现了省内住院医...[详情]
每周一和周四下午，中国人路过纽约曼哈顿市中心的布莱恩公园时总能听到一些“熟悉”的声音。伴随着一阵阵的“哗哗哗”碰撞声和人群吆喝声，走近一瞧，嘿!竟是一群美国老太太在打麻将!在公园街巷里组局搓麻，不能不感叹，美国麻友们深得打麻将的风范!好(技)奇(痒)的记者听说后专门来到布莱恩公园，想研究一下美国人到底是怎么打麻将的。 说来有趣，美国人打麻将，都在桌边放一张“小抄”。“这是美国麻...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。“每天100个俯卧撑，风雨无阻，雷打不动！”...[详情]
