躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的人，可以经常练习举杠铃增强体质。 3、练习杠铃能增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。通过举杠铃训练，脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13％。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。...
1、练三角肌 弹簧拉力器可以很好的锻炼到前三角肌，其锻炼方法是，两脚平行站立，将拉力器一端固定在右脚踩稳，用右手握紧弹簧的另一端，然后用力的抬起右臂，手臂伸出的方向是向前，直至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，操作几次后换左臂锻炼。 2、练肱二头肌 弹簧拉力器锻炼中，是需要进行屈臂动作的，而肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要的作用就是屈臂，因此在弹簧拉力器中肱二头肌能得...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
6月24日，从浙江省义乌市人民检察院获悉，因对违规摊点被扣不满驾车冲撞、碾压城管队员的犯罪嫌疑人吴某超，因涉嫌故意杀人罪（未遂）已被依法批准逮捕。当地警方查明，吴某是湖北人，与妻子在义乌市苏溪镇长府路一带摆摊经营米线。按规定，该路段早市为7点半至8点半，早市结束后摊点须撤离。6月13日9时许，苏溪镇城管执法人员巡查发现吴某的米线摊仍在经营。考虑他系初次违反规定，城管队员未追究其...[详情]
前几天，南京栖霞区某小区发生了一件事，一名年轻男子出现在了小区楼下的草丛中，断了2根肋骨。面对保安和民警，男子说出了实情。小区保安说，10月30号凌晨4点多钟，他们巡逻时发现20幢4楼外墙有一个黑影，用手电筒一照发现是一名男子，于是大喊抓小偷。男子慌不择路准备逃走，结果从4楼掉到草丛中，导致两根肋骨骨折。保安上前将其控制后报警。 小区保安戴师傅说：“后我们问他，他说白天就进来...[详情]
因楼上晒衣滴水影响店铺经营，湖南湘潭市岳塘区一家水果店的老板陈某气愤不已，便指使郭某等人到袁某家滋事，袁某伤致轻伤二级。...[详情]
一个月前，浙江谢先生玩卡丁车时心脏骤停。同行的朋友在120急救中心的指导下做了半个多小时的胸外按压。...[详情]
