教你练肌肉安全知识
1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一条直线。保持这一动作5到10秒钟，放下身躯，重复10到12次。注意，臀部肌肉用力，并确保脊骨挺直。如果要增加难度，可在臀部离开地面达到最高点之后，将其中一只脚伸直。 3、节拍器式 锻炼部位：腹斜肌 ...
-
短跑需要练哪些肌肉
1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]
-
长跑需要练哪些肌肉
1.超人运动，锻炼部位：腹横肌，下背部脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2.桥式瑜伽，锻炼部位：臀部和大腿脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一条直线。保持...[详情]
-
怎么用杠铃练肌肉
通过杠铃来进行举重是一个非常好的锻炼方式，无论是锻炼肌肉群还是肌耐力，都可以拿杠铃进行锻炼，那大家知道怎么用杠铃练肌肉吗？跟着佰佰安...[详情]
-
哑铃可以练哪些肌肉
哑铃能锻炼的部位很多，几乎全身的肌肉负重训练，哑铃都可以胜任，那么哑铃可以练哪些肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内容...[详情]
教你练肌肉安全新闻
近日，重庆巫溪县警方公布了前不久破获的一起制造假币案，查获涉案假币280万元，抓获犯罪嫌疑人4人。值得注意的是，在这起案件中，犯罪嫌疑人制造的并非面额最大的百元纸钞，而全是20元面值的假币。为什么舍大求小？ 团伙作案 20元假币卖8角2016年8月，重庆巫溪警方接到举报，称有人制造假币并在网上贩卖。警方侦查发现，犯罪嫌疑人向某多次通过物流快递收寄所谓的“印刷品”，并不断变换收货地点和联系方式。 专案民警立即分赴陕西、四川等地展开调查，发现这是一起团伙作案，制造、加工、销售分工明确，一般一张20元面额的假币，网上售价为8角钱。根据巫溪县公安局经济犯罪侦查大队民警杨蒲介绍，警方在...
-
教你如何规避出警风险
袭警 ，一个听着快让人快麻木的词汇。天天有发生、时时有发生，如今生已成为民警牺牲的三大首要原因之一。那么出警是否必然会伴随着袭警的风险？我觉得是！那么是不是能通过一些方法或者手段能减少、降低袭警事件的发生，或者说减少民警受伤的程度？我觉得完全有可能！ 1、绷紧危险这个弦不放松出警就如打仗一般，是关乎自己死生存亡的头等大事，不可以不认真慎重对待。这绝不是危言耸听的话，有些人出去就...[详情]
-
八旬大伯练一身肌肉 每天至少100个俯卧撑
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
-
教你如何处理碰瓷
交通事故是件让所有车主都会头疼的事，尤其对于那些并不“老道”的车主来说，运用快速处理的方式来应对常见事故，似乎也并不怎么容易。倘若不...[详情]
-
教你如何识别婚恋网情感骗术
都市兵王、霸道总裁、小鲜肉……当他们通过网络，以真命天子的面孔出现时，不少“待嫁”的女性尚无法拨开网络迷雾，将对方的真实面孔看清楚，...[详情]
教你练肌肉安全产品
推杆防火锁
推杆锁是用于紧急通道的门锁，用身体某个部位一压推杠，锁即可打开，常用于消防通道的防火门上，实现发生火灾时紧急逃生功能，广泛应用于商场、超市、公寓、大厦等人员密集型场所。...[详情]
周边产品
汽车导航仪
汽车导航仪，是一款用于汽车定位、导航和娱乐的电子产品，随着汽车的普及和道路的建设，城际间的经济往来...[详情]
蓝牙鼠标
蓝牙鼠标是无线鼠标的一种，蓝牙鼠标充分体现了移动办公的便携特点，50克的重量和8.8（长） x 3...[详情]
与教你练肌肉相关的文章
厨房是最容易发生意外损伤的地方，如切伤、烫伤或烧伤等等。大部分人会认为这样的伤害是自身不小心造成的，其实厨房设计的好坏直接关系到厨房的安...[详情]
猫忠实、友好、容易照顾，对各种年龄段的人来说都是理想的伴侣。猫无论是和老年人在一起还是和孩子在一起都会很快乐。猫和人类可以相互理解，这就奠定了他们友谊的基础。养猫是人生的一大乐趣，猫与人之间的友谊是纯洁的，它们相互友爱，相互忠诚，相互尊敬。可您知道如何饲养宠物猫吗？佰佰安全网就本文来讲讲相关的宠物安全小知识。有关宠物猫的简介 宠物猫是人们为了消除孤寂...[详情]
现在国家是很重视环保的，因为我们生存的环境真的是越来越糟糕了，如果不进行一些管理的话，到时候可能地球都不合适我们生活了，所以国家就开始在...[详情]
生活中，老年人因骨折、椎体结核、中风或者其他疾病需要长期卧床时，如不注意活动就容易导致肌肉萎缩、关节粘连、骨质疏松等多种并发症。那么，卧床老人如何预防肌肉萎缩呢？佰佰安全网小编来告诉您相关的老人疾病安全小知识。什么是肌肉萎缩？ 肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。多由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致，病因主要有：神...[详情]
为更好的为公众说明安全知识的重要性，本站引用了部分来源于网络的图片插图，无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题，在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响，请与我方联系，我方核实后立即删除。
