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教你练肌肉

教你练肌肉安全知识

1、超人运动 锻炼部位:腹横肌,下背部 脸朝下躺在地上,双手向上举过头顶,双腿伸直。抬起头部、左手和右脚,离开地面10厘米左右。数3下,放下头、手、脚;然后抬起头部、右手和左脚;每边各做10次。注意,肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度,可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位:臀部和大腿 脸朝上躺在地面,双膝弯曲90度,双脚蹬地。抬起臀部,身体和大腿构成一条直线。保持这一动作5到10秒钟,放下身躯,重复10到12次。注意,臀部肌肉用力,并确保脊骨挺直。如果要增加难度,可在臀部离开地面达到最高点之后,将其中一只脚伸直。 3、节拍器式 锻炼部位:腹斜肌 ...

  • 短跑需要练哪些肌肉
    短跑需要练哪些肌肉

    1、超人运动 锻炼部位:腹横肌,下背部 脸朝下躺在地上,双手向上举过头顶,双腿伸直。抬起头部、左手和右脚,离开地面10厘米左右。数3下,放下头、手、脚;然后抬起头部、右手和左脚;每边各做10次。注意,肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度,可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位:臀部和大腿 脸朝上躺在地面,双膝弯曲90度,双脚蹬地。抬起臀部,身体和大腿构成一...[详情]

  • 长跑需要练哪些肌肉
    长跑需要练哪些肌肉

    1.超人运动,锻炼部位:腹横肌,下背部脸朝下躺在地上,双手向上举过头顶,双腿伸直。抬起头部、左手和右脚,离开地面10厘米左右。数3下,放下头、手、脚;然后抬起头部、右手和左脚;每边各做10次。注意,肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度,可同时抬高头部、双手和双脚。 2.桥式瑜伽,锻炼部位:臀部和大腿脸朝上躺在地面,双膝弯曲90度,双脚蹬地。抬起臀部,身体和大腿构成一条直线。保持...[详情]

  • 怎么用杠铃练肌肉
    怎么用杠铃练肌肉

    通过杠铃来进行举重是一个非常好的锻炼方式,无论是锻炼肌肉群还是肌耐力,都可以拿杠铃进行锻炼,那大家知道怎么用杠铃练肌肉吗?跟着佰佰安...[详情]

  • 哑铃可以练哪些肌肉
    哑铃可以练哪些肌肉

    哑铃能锻炼的部位很多,几乎全身的肌肉负重训练,哑铃都可以胜任,那么哑铃可以练哪些肌肉呢?跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内容...[详情]

教你练肌肉安全新闻

近日,重庆巫溪县警方公布了前不久破获的一起制造假币案,查获涉案假币280万元,抓获犯罪嫌疑人4人。值得注意的是,在这起案件中,犯罪嫌疑人制造的并非面额最大的百元纸钞,而全是20元面值的假币。为什么舍大求小? 团伙作案 20元假币卖8角2016年8月,重庆巫溪警方接到举报,称有人制造假币并在网上贩卖。警方侦查发现,犯罪嫌疑人向某多次通过物流快递收寄所谓的“印刷品”,并不断变换收货地点和联系方式。 专案民警立即分赴陕西、四川等地展开调查,发现这是一起团伙作案,制造、加工、销售分工明确,一般一张20元面额的假币,网上售价为8角钱。根据巫溪县公安局经济犯罪侦查大队民警杨蒲介绍,警方在...

  • 教你如何规避出警风险
    教你如何规避出警风险

    袭警 ,一个听着快让人快麻木的词汇。天天有发生、时时有发生,如今生已成为民警牺牲的三大首要原因之一。那么出警是否必然会伴随着袭警的风险?我觉得是!那么是不是能通过一些方法或者手段能减少、降低袭警事件的发生,或者说减少民警受伤的程度?我觉得完全有可能! 1、绷紧危险这个弦不放松出警就如打仗一般,是关乎自己死生存亡的头等大事,不可以不认真慎重对待。这绝不是危言耸听的话,有些人出去就...[详情]

  • 八旬大伯练一身肌肉 每天至少100个俯卧撑
    八旬大伯练一身肌肉 每天至少100个俯卧撑

    6日9:07,於大伯来电:8月8日全民健身日,我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛,但我不知道有没有这个项目。2014年,我参加过全民健身日活动,快报记者采访过我的,如果今年有俯卧撑比赛,我还想参加一下。於大伯名叫於妙生,84岁,算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半,我来到於大伯家里,一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片,於大伯说那是年轻时的自己...[详情]

  • 教你如何处理碰瓷
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    交通事故是件让所有车主都会头疼的事,尤其对于那些并不“老道”的车主来说,运用快速处理的方式来应对常见事故,似乎也并不怎么容易。倘若不...[详情]

  • 教你如何识别婚恋网情感骗术
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    都市兵王、霸道总裁、小鲜肉……当他们通过网络,以真命天子的面孔出现时,不少“待嫁”的女性尚无法拨开网络迷雾,将对方的真实面孔看清楚,...[详情]

教你练肌肉安全产品

推杆防火锁
推杆防火锁

推杆锁是用于紧急通道的门锁,用身体某个部位一压推杠,锁即可打开,常用于消防通道的防火门上,实现发生火灾时紧急逃生功能,广泛应用于商场、超市、公寓、大厦等人员密集型场所。...[详情]

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蓝牙鼠标是无线鼠标的一种,蓝牙鼠标充分体现了移动办公的便携特点,50克的重量和8.8(长) x 3...[详情]

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生活中,老年人因骨折、椎体结核、中风或者其他疾病需要长期卧床时,如不注意活动就容易导致肌肉萎缩、关节粘连、骨质疏松等多种并发症。那么,卧床老人如何预防肌肉萎缩呢?佰佰安全网小编来告诉您相关的老人疾病安全小知识。什么是肌肉萎缩? 肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍,肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。多由肌肉本身疾患或神经系统功能障碍所致,病因主要有:神...[详情]

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