一、前哑铃弓步 动作方法: 直立双手各拿一个哑铃，腰背挺直 向前弓步跨出 跨出的同时下蹲，在下蹲时保持腰部挺直 控制收回 回复到起始位置，重复以上动作 二、哑铃后坐蹲 动作方法: 站立，双手各拿一个哑铃，后腿放在长凳上。 后蹲 直到与地面平行 控制还原 到初始状态 ，重复以上动作 三、哑铃深蹲 动作方法:双手持哑铃，手臂自肩部下垂，两腿分立双脚和肩同宽，双膝微屈 缓缓屈膝下蹲，就好像你坐在椅子上 直至大腿同地板平行 缓缓直立身体 回复到起始位置 四、哑铃罗马尼亚硬拉 1.在动作起点，站直肩胛骨微微后收，挺胸，肋骨下压，腹部收紧，双手正握杠铃杆，握距稍宽于臀部即...
1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持...[详情]
1、双手高位拉力器弯举 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。 2、站立双手拉力器弯举 这是...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
不少小朋友都有过在口腔科进行治疗的经历，然而简单的口腔治疗竟然能要了一个孩子的命，您相信吗？ 3岁男童鹏鹏(化名)在顺义区北京首儿李桥儿童医院口腔科治疗过程中猝死，事后第八天医院出具死亡证明，称鹏鹏是心脏骤停，但死亡原因不明。 鹏鹏父母将医院诉至法院，要求医院承担医疗损害赔偿责任并赔礼道歉。25日下午，该案在顺义法院开庭审理。因尸检结果尚未得出，此案未当庭宣判。 男童补牙时被...[详情]
男童小健（化名）吃饭时不慎摔倒，嘴中的筷子从口腔穿通上腭，差一点就触及颅内。3月5日，记者从河北省眼科医院了解到，经过半个多月救治，目前，小健已经脱离危险，正在进行抗感染后续治疗。2月19日晚上8点，河北省眼科医院急诊室，抬进一个特殊的患者，两根竹筷插在一名年仅两三岁的孩子口腔内，余下长长的一截露在外面，孩子的嘴只能张着，鼻腔内还在流血，场面触目惊心。据家属称，小健是在吃饭时...[详情]
73 岁的林女士，多年来由于全身僵硬，就像“不倒翁”一样，只能直上直下的躺下或起身，这竟然是肌肉损伤引起的。...[详情]
4日下午，湖北巴东某游乐场，10岁女孩妞妞（化名）正在玩弹簧蹦床，跟其他小朋友不一样的是，她手里还拿了一根烤热狗。...[详情]
