散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
“五种最适合备孕的运动项目”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
12日上午，定州中学（定州第一中学）高一学生李某翰上完最后一节课后独自跑到学校实验楼4楼跳下，经抢救无效于4月13日凌晨死亡。18日，警方已鉴定系自杀，目前案件仍在调查。对于家属称孩子死亡与其班主任打骂行为有关，该班主任否认，称全班同学都可以做证。此前，定州市教育局于4月13日发布的情况说明，也未提及死者家属指认的课上受到老师辱骂和体罚情况。家属：视频拍到事发前师生冲突死者姐姐李政，弟弟李某翰自2017年9月在定州中学A12班就读，性格开朗。4月12日，家里接到学校通知说“孩子生病需家属到校”，后才得知弟弟在学校跳楼。李政说，事后在警察陪同下，家人先后两次仔细查看了教室监控...
2018年10月14日下午14时51分，在赤城县文化广场篮球场入口处，发生一起伤害致人死亡案件。经查：赤城县第一中学高一年级学生周某某与崔某因买东西发生矛盾，在文化广场篮球场入口处发生口角，周某某用随身携带的水果刀将崔某刺伤，一起同行的学生拨打120，伤者被120送往赤城县人民医院，经抢救无效死亡。县公安局接到报警后，立即出警，将嫌疑人周某某抓获。目前，该案件正在进一步审理之中...[详情]
几天前，鄠邑区一所中学一名高一学生小赵落水，同学小松（化名）前去施救时双方出现险情，此时有2名路人将落水者救了上来，但遗憾的是，小松被救上岸后已经溺亡。与同学及伙伴相约山中玩水两人溺水一人亡昨日（9日）上午，西安市鄠邑区祖庵镇小松的家，由于小松的突然离去，全家人仍处在悲痛之中。“我是第一个赶到现场的，那时孩子已经不行了。”小松的父亲老田说，6月6日下午2点多，接到孩子溺水的消...[详情]
年近四十，矮胖的身材，头发微秃，一个普通的中年男子，靠着团队的包装和自己总结的“泡妞大法”，在短短两年不到时间里，与30余名异性交往...[详情]
一幅印着女同学手托大肚子的侧身剪影，并打着醒目标题“YOUNG & BEUATIFUL”的海报，在清华附中学生社交圈中广为流传，海报...[详情]
