一：手撑球俯卧撑 双腿置于平衡球上的支撑练习动作方法：起始时将两腿并拢置于健身球上，两手撑地，手臂与身体成90度夹角；脊柱保持正常位置，与地面平行。俯卧撑过程中保持身体姿态并控制身体核心区域稳定，保持脊柱正常中立位不出现塌腰或弓腰等；保持均匀的呼吸，不要憋气。如果要进一步加强动作难度，可以采用单手支撑、在健身球下放置两个篮球等手段。 双手置于平衡球上的练习动作方法：将两手与肩同宽置于健身球上，两脚撑地，头自然平视；脊柱保持一条直线，保持均匀的呼吸，不要憋气。提高难度的方法，可以单手支撑健身球做俯卧撑。或者在双手下面上两个篮球。在稳定系不断下降的程度下，身体为了达到平衡而...
所谓器械练习就是各种各样的力量练习，跑步练的是心肺功能。对普通的锻炼者来说，这两者的练习强度都不会太大，基本都以健身锻炼为主，两者的顺序并没有特殊的要求。但对锻炼强度比较高的人来说，应该是先练器械再跑步比较好。因为在长时间的跑步锻炼后，体力会出现下降，再进行器械练习时会影响锻炼效果，也会导致受伤的几率增加。将跑步放在力量练习后的另外一个好处是，耐力训练可以加快肌肉的血液循环，...[详情]
一、跑步机： 比实地跑出更多距离跑步机有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。运动时，跑步机上的电子表可...[详情]
对于户外爱好者来说，睡袋是出行前的必备装备，当然，睡袋的用途很多，室内户外办公都能使用。但是身在野外，它的好坏直接影响到露营的睡眠质...[详情]
卖了半个月猕猴桃，52岁的朱女士收了15张百元假币。要不是换零钱时隔壁摊贩发现，她可能还蒙在鼓里。摆摊“守株待兔”抓住假币使用者昨日早晨7时，眉县的朱女士一如往常地在西安市长乐东路一菜市场固定位置摆好猕猴桃摊，只不过她是在“守株待兔”，等待那个多次用假币坑自己的人出现。果然，上午8时20分许，一名戴着口罩、操河南口音的女子称了13元的猕猴桃，给了一张百元钞票。朱女士说：“这次接了钱后，我仔细瞧了瞧。果然，100元数字那儿不变色，我正拿钱看时，那个戴口罩的女子突然说不要了，要把钱收回去。我大喊‘我等的就是你’，在菜市场保安等人的帮助下，戴口罩女子被带到十里铺派出所。”昨日上午...
一款消费者购买的绿色家电应该是什么样子?专家指出，绿色家电不仅仅表现在节能环保上，更重要的一点，产品要符合消费者的日常使用习惯。那么，家电“染”绿如何来实现?绿色设计 需要多方推动 “设计是工业的灵魂，要真正地推动节能环保设计必须以绿色设计为本。”中国家电协会秘书长徐东生表示，由该协会主导制定的中国家电产业路线图所确定的总体目标中，把提升我国主要家电产品的绿色水平，作为家电产品...[详情]
沈先生是个健身爱好者，最近他们楼下新开了一家健身房，沈先生成了这家健身房的第一批会员。不过沈先生没想到，办了会员没去几次，却遭到了当头一击。沈先生表示：“我没有去做调整，前一个人做完以后我接着做的，因为这个重量很适合我，而且它没有一做就掉下来，是我做到结束最后两个动作的时候，它整个器械砸下来，砸到我的头部。”沈先生说，受伤是在10月14日发生的事情，那天他与往常一样前往健身房健...[详情]
今年8月，周先生为了能够带孩子游泳，购买了一家名为“VERYfitness”(非常健身)健身房预售的健身卡：3580元可以用3年，可...[详情]
一条微信消息在金华不少网友的微信群、朋友圈迅速传开：金华兰溪多个人气餐厅拿下脚料做煎包、用“地沟油”和“淋巴肉”做肉包子、在麻辣烫汤...[详情]
