慢跑:亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。 快走:没有固定速度作为判断标准。快走是一种努力的尽量快的步行,再快些会感觉走起来不舒服,改成慢跑肢体会更适应,这样的情况就是标准的快走。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动相同。另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某...
准确的讲,两种都伤膝盖,没有太大区别,这种程度对膝盖的损伤是完全可以承受的,不能说怕伤膝盖而不去运动了,那样损失的更大。 快走的优缺点: 1、快走的优点:步行运动比较能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受。 2、快走的缺点:快走运动不适宜过于长期地坚持,因为往往会变成一个无目的的,进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。 3、快走的正确方法:如果想要把步行...[详情]
锻炼身体有多种形式,“快走”就是其中一种。据最新一期《美国医药学会季刊》报道,“快走”有利于女性的身心健康。 《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出,中老年女性较少参加激烈运动,但是只要每天快走30分钟,中风的概率可以降低30%,预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。 从1968年到1994年,哈佛大学公共卫生学院的的专家们...[详情]
快走和跑步,是两种最为普遍的运动减肥方式,选择两种方式进行减肥的人都很多,那么快走和慢跑哪个更减肥呢?让佰佰安全网小编来告诉大家答案...[详情]
快步走不仅会促进心肺功能,降低血压,减低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的脉搏数,促使心脏侧枝血管更发达,帮助胃肠蠕动,减低食欲,那么快...[详情]
昨晚,在市体育中心,快步走的人还真不少。都说要健康应该“管住嘴,迈开腿”,如今朋友圈里晒步数特别流行。为了排名靠前,很多人卯足了劲锻炼,不过有时候会适得其反。本市一位40岁的女士连续半个月每天走一万步,被医生诊断为筋膜劳损。对此,医生提醒,快走最容易伤脚踝,这样的损伤大多数都不可逆。所以,不要一味追求每天的步数多少,科学锻炼很重要。 连续半个月每天1万步 脚底痛得下不了地“我看别人一天走2万多步都蛮好,我怎么一天只走1万步就这样了。”上周,40岁的张女士一瘸一拐地走进了市第二医院创伤骨科的门诊室。看到朋友圈里总有一帮人在晒步数,上了一万步就能赢来一堆点赞,这让张女士心里痒痒的...
留下一封遗书,30多岁的小美(化名)离家一天一夜。丈夫走遍大街小巷不见其人,6日晚上11时前后,他却意外接到小美的一条短信,称将马上离开这个世界。而利用这条短信,合肥经开区莲花派出所民警立即展开调查,当晚12点前后,当民警撬开门找到宾馆内的小美时,1小时与时间赛跑的救援行动才宣告结束。小美在宾馆中服下大量药品和白酒后昏迷不醒,由于民警救援及时,终于挽回其宝贵的生命。她留下遗书...[详情]
#中国之声·大会之声#[十九大节俭办会:房间不摆水果 餐厅家常菜]今天,中央国家机关工委、国务院老干部活动中心主任王立连接受采访时表示,相比十六大、十七大、十八大,这次大会更加体现了节俭办会的特点。从十六大、十七大、十八大到本届大会,王立连一直负责中央国家机关代表团相关工作。他介绍,以往的代表驻地里会有大标语、彩球、横幅、花坛等等,这次驻地院子里、楼前都没有了欢迎的标语,也没...[详情]
2017年10月21日报道,10月19日下午,万开高速公路上发生了一起离奇的交通事故。一辆小轿车在正常行驶时,突然从高速绿化带中窜出...[详情]
很多朋友认为借条、欠条和收条是一回事,因而把借条错写成欠条或者收条,最后造成损失惨遭。...[详情]