方法如下： 随呼气之势，由肾俞穴上提，经肾经之俞府，指尖朝下，两手提至胸前，随即向前划弧，撑圆，两手指尖相对在胸前成抱球状，呼气时发“吹”字音，同时屈膝下蹲，抱球下落，身体尽力保持正直，膝关节之垂线不超过足尖，提肛缩肾，小腹尽力后收，臀部上提。 年轻者宜抱膝，年老体弱者抱至小腹呼气尽，即可随吸气之势而起立吸气尽，身体立直如预备式，稍休息，做第二次呼气，共吹6次为一遍。共做3遍。 发声和口型按汉语拼音发音即可，顺腹式呼吸要求小腹起伏。练习时要按要求做，对读字、口型、呼吸、动作、意念，一步步进行操练，循序渐进，就不会出偏差。 好的锻炼方法可以增进身体健康，但是锻炼身体贵...
体商是继智商，情商之后走入人们视线的特征之一。体商低意味着身体不轻松、体弱易生病!在现实环境中直接体现为：敏捷性、平衡性、柔韧性、爆发力、耐久力 这些体能在身体里保持得好不好、精神充不充沛，都已经不知不觉折射出你BQ的高下。 某些不重视运动锻炼以及个人体质培养的园、小学的体检发现，男孩女孩们BQ很低，运动量严重不足，而摄入营养太过，导致小胖子成堆。BQ低直接引起人体脂肪等过...[详情]
干洗脚 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。 甩腿 一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起；然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。此法可防下肢萎缩...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人强身健体之卧式呼吸操的知识你了解多少呢？一起来看看小编的...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人强身健体的方式有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看小编的...[详情]
5月20日电 据台湾“中时电子报”20日报道，当天清晨，台陆军兰阳指挥部步兵一五三旅步一营一辆3.5吨重的军用卡车驾驶途中失控，连续撞上8辆停放在路边的汽车，现场一片狼藉，事故未造成人员伤亡。当地警方获报后立刻前往现场处理，据了解，卡车由林姓中士驾驶，清晨从宜兰员山乡的营区出发，准备前往罗东副食品供应站采买，但行经宜兰县员山乡岚峰路三段附近时，疑似因阳光照射强烈，林姓中士突然失控无法正常驾驶，连撞停放在路旁的8辆汽车，撞击声之大纷纷将附近住户吓醒。经民众报警后，宜兰员山分局交通队到场处理，发现驾驶的林姓中士酒精测量值为零，他表示，因为刚好面对直射太阳，眼睛一时受刺激看不清楚，...
为加快迈向体育强国，一系列政策“礼包”持续落地，包括明确体育产业项目的必要用地，建立运动休闲小镇的样本等，都可能成为投资的新风口。体育小镇成发展新动能今日下午，国务院办公厅印发《体育强国建设纲要》（简称《纲要》）。《纲要》指出，将全民健身场地设施纳入各级政府经济社会发展规划和各级国土空间规划，统筹考虑全民健身场地设施、体育用地需求，建立社区全民健身场地设施配建标准和评价制度。研...[详情]
插图3月22日晚上，陈女士反映说：我们住在中大文锦苑小区，也是学区房，2000年造好的，现在已经有十多年了。现在小区里大部分杭州人把房子卖了，就因为是学区房，房价高啊。买房子的人家开始装修，有一半的人家搭阳台外面的伸缩杆。伸缩杆是用来晾衣服的，有时候会晾床单，整个床单垂下来，就像一个幕布 ，把我家阳台上的阳光都给遮住了。于是，我们想了办法，在纸上写着“我们家也需要阳光，不需要...[详情]
刚刚过去的周末，我们终于迎来了久违的阳光，全省气温也明显回升。据气象部门预计，本周这样的晴好天气还会继续下去，不过今天气温会略有下降...[详情]
阳光灿烂，南粤“烧烤”模式持续。近日虽然偶有雷阵雨来袭，但对缓解晴热天气来说还是杯水车薪。...[详情]
