1、选择合适的鞋袜装备。 购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。 2、热身运动和整理运动。 改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。 3、关心双脚。 一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。 4、在柔软的地面跑步。 老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。 5、运动量要适中。 老年人体力、健康状态都不比年轻人，所以运动量要适当。 6、糖尿病病人要特别注意。 糖尿病病人不适合跑步，因为即使跑步中的一点小损伤也会感染，如果坚持要跑步的话，过程中要多加小心注意，不要跑...
1、体质极差的跑友，冬天最好不要剧烈奔跑。患有心胸肺或其他疾病的跑友，请遵医嘱。生命第一，身体素质的改变不是一天两天的事，强度应逐渐增加。 2、一定要做热身运动。做热身运动可以降低运动损伤发生的几率，同样也会使你感觉不错，因为跑前身体过热或过凉都会使身体感到不舒服。出门前先要做好热身准备。建议在家门口，做高抬腿十次三组。这样，全身上下的肌肉都被拉动起来后，就可以进行跑步了。...[详情]
冠心病老人慢跑注意事项？一般平整的土地是较好的长跑地，但大城市这种路面很少，多是水泥、沥青路面，故要穿厚底缓冲力好的鞋子。水泥地、高...[详情]
近日，多个拼房小程序低调上线，但实测操作后发现：很多拼房对象只限定女性，甚至暗示女性可以不用付费。 通过微信搜索拼房，出现了“同住拼房”、“睡睡沙发客”、“同住拼房拼酒店”等多个关联公众号，其中“同住拼房拼酒店”还有自己的关联小程序。不用注册和身份审核，只要花1分钱，就能获得拼房人的电话信息。根据《旅馆业治安管理办法》的相关规定，旅馆不得私自接纳客人或者转让床位，旅馆接纳客人住宿必须进行登记，提供拼房信息的第三方平台没有严格审核，已经涉嫌违法。对此，微信表示，“同住酒店拼房沙发客信息查询”等多款小程序及相关公众号因涉嫌低俗，违反《微信小程序平台运营规范》《微信公众平台运营规范...
昨天（7月23日）下午4点 ，大渡口区千禧花园一栋居民楼的5楼一住户家突发大火，说起这起火的原因，竟然跟一名五岁的“熊孩子”有关！这条新闻，家长朋友们都要引起足够的重视！ 记者赶到现场的时候，大火已经被消防救援人员扑灭，一名惊慌失措的男童告诉记者：这把大火，就是他用打火机吓唬家中的宠物狗，不小心引燃了沙发然后燃起来的！记者在现场看到：客厅里的家具家电全部在大火中被烧光，社区居委...[详情]
生活中大多的人都知道要讲究家庭的风水，所以对于家居中客厅、卧室、厨房等风水都相当注意，但却容易忽视了家居中走廊的风水...[详情]
2017年11月18日，位于北京市大兴区西红门镇新建二村的一幢建筑发生火灾，事故造成19人死亡、8人受伤及重大经济损失。...[详情]
