一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
断了12根肋骨，换回一次重生，这样划算的“交易”让杭州的谢先生撞上了。一个月前，谢先生玩卡丁车时心脏骤停。同行的朋友在120急救中心的指导下给他做了半个多小时的胸外按压。结果，朋友的手法不够专业、用力过猛，生生压断了他12根肋骨。但正是前期持续不断的按压，为他赢得了抢救时机，让他在心跳停止一个多小时后奇迹般康复。胸闷还去玩卡丁车年轻老板突然倒下谢先生是一位年轻有为的老板，平时工作压力比较大，偶尔吸烟喝酒，有高血压的病史。出事前一周，他早晨起床后常觉得胸闷，就到附近医院做了24小时动态心电图，检查提示心肌缺血，这一般是由于冠状动脉狭窄、痉挛引发的，但这并没有引起他的重视。五一小...
据澳大利亚澳洲网23日报道，为了阻止小男生靠近自己的女儿，墨尔本一位聪明的父亲近日想出了一个绝妙的办法，把自己浑身肌肉的照片印在T恤上给女儿穿。这位父亲不仅将自己浑身肌肉的照片印在T恤上给女儿穿，同时还配上“男生们离我远点，这是我父亲”的字样。据外媒报道，这位充满保护欲的父亲是家住墨尔本的戴尔，同时他还是两届世界职业巴西柔道大赛的冠军。戴尔曾将女儿身穿这件独特T恤的照片上传至...[详情]
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
3日，抚长高速一辆白色轿车沿应急车道倒车，高速交警将其拦下后调查得知，驾驶员属于无证驾驶，在高速上倒车的理由竟是想在高速上练车。...[详情]
於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。“每天100个俯卧撑，风雨无阻，雷打不动！”...[详情]
