购物 手机
佰佰安全网 > 佰佰知识 > 如何段练胸肌和肌肉

如何段练胸肌和肌肉

如何段练胸肌和肌肉安全知识

上斜哑铃卧推: 一、目标锻炼部位:胸大肌 二、动作要领:基本雷同平板哑铃卧推,但需注意斜板的角度控制在30-45度之间,角度太大对三角肌前束的压力也越大,会影响到胸大肌的发力。 三注意事项: 1.哑铃卧推是自由器械进行的卧推,手臂力量不够无法控制哑铃稳定性是容易造成受伤的,为了安全起见,初级健身者不推荐哑铃卧推,最好采用史密斯机进行杠铃卧推。 2.卧推过程中不要把背和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失去控制,是危险的。 3.确保哑铃正确的运动轴线很重要:平板哑铃卧推应将其置于乳头上方;上斜卧推则应将其置于上胸部;下斜卧推应将其置于下胸部。这样才能有效锻炼相应的胸大肌...

  • 哑铃练胸肌主要练什么动作
    哑铃练胸肌主要练什么动作

    1、哑铃卧推 抓住哑铃,坐在平凳上,把哑铃放在大腿上。当处在仰卧的时候,把哑铃放在胸部以上位置,并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。 2、下斜哑铃飞鸟 握住两个哑铃,将哑铃凳调低成斜下面。保持手臂稍微弯曲,肘部指向两侧。做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。下斜的哑铃飞鸟,能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。 3、哑铃仰卧屈臂上提 仰卧在平登上,双手握住哑铃。保持肘部...[详情]

  • 怎么举哑铃练胸肌
    怎么举哑铃练胸肌

    哑铃卧推是锻炼胸大肌最经典的动作,但要求很高。自由卧推中,哑铃卧推比杠铃卧推好处就是没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌。但这一动作难度比较大,如果不正确,很容易伤到肩膀,因此锻炼胸大肌时,哑铃卧推应放在前面做。 哑铃握推(dumbbell press)主要分平板、上斜、下斜三种情形,分别锻炼胸大肌不同部位,其他锻炼部位涉及肱三头肌、三角肌。 一、目标锻炼部位:胸大肌(即增加...[详情]

  • 如何用哑铃练大腿肌肉
    如何用哑铃练大腿肌肉

    大多健身爱好者非常重视胸部锻炼,却往往忽视腿部,实际上,拥有结实的腿部更能体现男性的力与美,并给人踏实可靠的感觉,增加男性成熟美,那...[详情]

  • 用哑铃如何练背部肌肉
    用哑铃如何练背部肌肉

    哑铃可以说是健身神器,因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到,那么用哑铃如何练背部肌肉呢?让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的...[详情]

如何段练胸肌和肌肉安全新闻

6日9:07,於大伯来电:8月8日全民健身日,我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛,但我不知道有没有这个项目。2014年,我参加过全民健身日活动,快报记者采访过我的,如果今年有俯卧撑比赛,我还想参加一下。於大伯名叫於妙生,84岁,算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半,我来到於大伯家里,一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片,於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤,头发梳得很整齐,虽然没有照片上那么壮实,但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海,小时候体弱多病,17岁时为了强身健体,一边当钳工,一边在上海青年会跟着英国教练,练了...

  • 女子被敲诈74万 只因和男同学吃了一段饭
    女子被敲诈74万 只因和男同学吃了一段饭

    同学、朋友分隔20多年后聚会,总是让人充满期待和欢喜。老友们聚在一起,交流的东西特别多,谈论自己的婚姻和子女,回忆当年的情分。去年冬天,黑龙江大庆市民李女士和多年不见的老同学聚会,可回到大庆后一直闷闷不乐。半年来,她经常跟朋友借钱,还总是偷着去银行给人汇钱。直到前一阵,李女士终于忍不住拨打了报警电话。8月17日,记者从警方了解了事情的真相。 分别20多年老同学聚会满心欢喜 去年...[详情]

  • 如何区别借条、欠条和收条
    如何区别借条、欠条和收条

    我们一直强调,朋友之间的借贷一定要写借条。多数朋友也会说写了,可是拿出来一看,却是欠条,甚至是收条。很多朋友认为借条、欠条和收条是一回事,因而把借条错写成欠条或者收条,最后造成损失惨遭。 借条,欠条和收条是完全不一样的凭证,他们有很大的区别。1:定义作用不同借条:借用别人的钱或物时所写的字据,称为借条。用来证明行为属实的凭证。欠条:欠别人的钱或物未还给别人所写的字据,称为欠条。...[详情]

  • 盘点各地如何预防和控制老人走失
    盘点各地如何预防和控制老人走失

    为了寻找老人,家属要耗费很多精力,找到后还要防范再次出现这种情况。因此社会应加强对老人的关爱,做好预防措施才能减少老人丢失现象发生,...[详情]

  • 江西九绕高速庐山段多处塌方
    江西九绕高速庐山段多处塌方

    在九绕高速庐山段,距离塌方地点不到500米,目前该路段已有7处大面积塌方,塌方总长度达700多米,已经造成温泉到姑塘段全线封闭。...[详情]

如何段练胸肌和肌肉安全产品

冰箱漏电保护器
冰箱漏电保护器

冰箱漏电保护器,又叫漏电开关。是一种检测用电设备端零线和火线对大地产生漏电电流时,在人体触电时,对人体起到保护的一种装置。可用来保护线路或电动机的过载和短路,亦可在正常情况下作为线路的不频繁转换启动之用。...[详情]

周边产品
迎宾门铃
迎宾门铃

迎宾门铃又称感应门铃,是近年才有的用于小型店铺、便利店起迎宾防盗作用的电子产品。...[详情]

除湿器
除湿器

除湿器又称为抽湿机、干燥机、除湿机,一般可分为民用除湿机和工业除湿机两大类,属于空调家庭中的一个部...[详情]

如何段练胸肌和肌肉相关的文章

所属栏目 科普

肌肉萎缩是一种进程很慢的疾病,主要是因为肌肉的营养不良造成的,给患者带来严重性的危害,因此,生活中大家一定要做好肌肉萎缩的预防。那么,肌...[详情]

热爱运动的朋友都知道,我们只要运动就有可能会发生运动损伤,而肌肉拉伤是常见的运动损伤之一,很多运动爱好者和职业运动员在跑步运动中常会遇到肌肉拉伤的问题,那么生活中我们应该如何处理肌肉拉伤的问题呢?本文佰佰安全网要为大家讲述的就是有关跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复的跑步安全小知识。什么是肌肉拉伤? 简单来说,肌肉拉伤是指肌肉主动收缩所产生的张力、重力或者...[详情]

所属栏目 科普
所属栏目 科普

肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂,称为肌肉拉伤。那么,一旦跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢?...[详情]

游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳,才能达到强身健体的效果。可是,热身运动往往被很多人忽略。因此常常会看见一些人游泳造成肌肉韧带拉伤,那么,肌肉韧带拉伤怎么治疗呢?佰佰安全网来介绍一下相关的游泳安全小知识。韧带拉伤指什么? 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种:踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤...[详情]

所属栏目 科普
为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。