跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。 当跑步的速度不是很快，人体的氧气需求量还不高时，以鼻吸气、口吐气的方式，可以获得比较自然的换气调节。此时跑者应尽可能增加鼻子的吸气深度、降低呼吸的频率，以便获得较佳的肺部气体交换效率。当跑步的速度加快后，吸气的深度可以再增加，呼吸的频率也会慢慢提升，若以鼻子吸气的...
跑步的时候力度要轻一点，要是您重重地踏在地面上，这样的冲击力会在从脚部到臀部的肌肉，韧带，肌腱，关节等部分放射开来。这样就容易造成伤病，也就是会导致身体传动链条的异常。在跑步中“顺滑”地跑姿能减少落地时的冲击 第一，尝试蹬踏的动作，这个动作要领是脚步落地的部位要比臀部稍微靠后。这样可以更有效的分散冲击对于下身的作用，你可以想象这个动作是要把地面往后蹬。 第二，身体稍向前倾...[详情]
在跑步中有的人喜欢快跑有的人则喜欢慢跑，那么快跑和慢跑哪个更健康呢？佰佰安全网为大家介绍一下。 ...[详情]
慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用，而快跑的作用也很多，那么快跑和慢跑有什么区别呢？跟着佰佰安全网小编...[详情]
交巡警部门公布一段监控视频，一名女孩在通过万州区白岩路一斑马线时，被一辆飞驰而来的黑色轿车撞飞。视频中的事故发生在6月19号下午5点。当时女孩快步小跑，准备从斑马线穿过马路，一辆黑色轿车突然冲出，女孩躲避不及，被撞翻在地。当时左侧车道上还有一辆公交车，女孩险些滚到公交车车轮下。 监控视频显示，女孩倒地后片刻，便自己爬起身，在轿车驾驶员的搀扶下走到马路边。据了解，女孩今年读小学六年级，当时吓得不轻。幸而她受伤并不严重，身体没有大碍。 随后记者找到了视频中的事发地，地点位于万州区白岩路茶庄三岔路口。记者发现这里的大多数车辆在通过斑马线时没有减速，更不要说停车礼让行人了。今年6月起...
武功男子驾驶面包车从事非法营运，为多拉快跑，核载7人的面包车竟然拉了20人。10月20日，该男子因涉嫌危险驾驶被咸阳警方刑拘。10月5日，咸阳市公安局交警支队高交大队接群众举报，一辆陕A牌照的白色金杯(福田)面包车超员，从武功拼座走西宝高速前往西安城西客运站。接到报警后，大队立即安排民警在三桥收费站进行拦截查缉。下午3时许，该面包车在三桥收费站被民警成功拦截。车门一打开，民警顿...[详情]
春运临近尾声，一些黑车驾驶员试图抓住春运的尾巴捞一笔，有的甚至不惜大量超载。今天（6日）上午，一辆超载百分之百的非法营运面包车在重庆西站被交通执法人员查获。今天上午9点40左右，交通执法直属支队沙坪坝大队执法人员在重庆西站巡查，“当我们巡查至重庆西站进站口附近一个比较偏僻的角落时，发现一辆车牌川XCN11*的面包车停在那里，并陆陆续续有乘客从车内下来，有的还在搬运行李。”执法人...[详情]
在生活中有不少的人都喜欢去减肥，然而有些减肥方法并不靠谱，节食减肥就是其中的一种，那么你知道节食减肥的危害吗？...[详情]
入院前，她曾“自杀式”减肥，每天只摄入正常人需要能量的1/3，医生说她活下来就是个奇迹。...[详情]
