一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
每周一和周四下午，中国人路过纽约曼哈顿市中心的布莱恩公园时总能听到一些“熟悉”的声音。伴随着一阵阵的“哗哗哗”碰撞声和人群吆喝声，走近一瞧，嘿!竟是一群美国老太太在打麻将!在公园街巷里组局搓麻，不能不感叹，美国麻友们深得打麻将的风范!好(技)奇(痒)的记者听说后专门来到布莱恩公园，想研究一下美国人到底是怎么打麻将的。 说来有趣，美国人打麻将，都在桌边放一张“小抄”。“这是美国麻将联盟发布的年度美式麻将规则卡。”布莱恩公园的麻将区组织者琳达·费希尔向记者介绍中国麻将和美式麻将的区别，传统中国麻将有144张牌，而美国麻将还另有8张鬼牌(百搭牌)。 费希尔说，与中国麻将固有的“碰”...
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
构建完善的学校安全保障制度，对当代中国学校来说，已经是一个不容忽视的问题，我们不能只是在危机爆发时紧张一时，而应该依靠长期到位的安全...[详情]
长春市民王女士在乘坐公交车时不慎遗落了手机，她不记得车号，觉得可能找不回手机了。不想，在抱着试一试的态度联系了所乘坐的公交车车队后，...[详情]
