1、小腿拉伸。 跑步时小腿蒙受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很有必要拉伸放松。 做法：两臂离开，按在墙上。两腿离开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;觉得到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。 2、韧带拉伸。 韧带拉伸 绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，以是拉伸腿后肌肉也相称紧张。 做法：两腿交织，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;连结15-30秒钟;换腿。 3、臀部屈肌拉伸。 在跑步历程中，抬腿的气力一部分来自于臀部屈肌的气力，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。 ...
1、放松肌肉 发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤，那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气，其实这时最明智的做法就是彻底休息，别再继续运动了。肌肉拉伤后，要休息几天，才能再做同样的运动。 2、冰敷...[详情]
在运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，经常会发生拉伤的情况，那么大腿肌肉拉伤如何消肿呢？让佰佰安...[详情]
如果只是轻微的拉伤，感觉不是很强烈，但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛，建议在最痛的点热敷一下，热敷后情况会减轻很多，过两天就好了，那...[详情]
10月16日上午11点30分左右，河南郑州西三环主干道上。一辆奔驰婚车与一辆三轮车相撞，三轮车飞出近10米远。据奔驰车主介绍，当时他正驾车正常行驶，突然发现了正在逆行的骑三轮车的老汉。于是他紧急刹车，可是已经太晚。两车迎头相撞，三轮车飞出了有近10米远。随后，120及时赶到，并对老人进行了简单包扎。医生告诉记者，老人左侧大腿已经骨折，需要尽快治疗。据了解，受伤的老人今年已经80岁。佰佰安全网延伸阅读：新交通法针对行人和骑车人部分处罚细则第八十九条：行人、乘车人、非机动车驾驶人违反道路交通安全法律、法规关于道路通行规定的，处警告或者五元以上五十元以下罚款;非机动车驾驶人拒绝接...
哈士奇、萨摩耶和阿拉斯加，被网友戏称“雪橇三傻”，都属于颜值超高，但智商感人的狗狗。 这不，哈士奇又闯祸了。一条哈士奇从主人的电动车踏板上掉下来后，在追赶主人时，撞上正骑电动车过马路的马大爷，哈士奇将马大爷撞倒后直接“肇事逃逸”。经过民警多日追踪，终于找到“肇事逃逸”的哈士奇，因为马大爷被撞锁骨骨折和肋骨多处骨折，5月30日上午，在江苏淮安市交警四大队民警的调解下，这起特殊的“...[详情]
开车不能打电话大家都知道，但是对于骑车打电话，大家却不以为然。很多人都习惯边骑车边接打电话，甚至微信聊天的习惯，这是非常危险的。1月24日早上，郑州的徐女士在骑行中查看手机时间，结果为了避开路边窨井盖而导致电动车失控，连人带车摔倒在地，造成左小腿疑似骨折。1月24日上午8时许，金水区经八路办事处巡防队员王艳州、郭峰、郝根成、张根柱等人巡逻到经五路与纬一路交叉口时，突然看到向北...[详情]
打扮时尚的年轻人，夜晚开着摩托动辄数十人在公路上上演“速度与激情”，手持砍刀、九环刀等无端殴打砍伤路人。最荒唐的是，他们砍人竟是为了...[详情]
只因打了一针“水光针”，爱美的曾女士脸上开始疯狂长痘，还发脓流脓，出现溃疡，脸痒到失眠，脸部肌肉也麻木萎缩，致使左边脸部歪斜，甚至“...[详情]
