1、长跑前1小时，补充点糖或巧克力等高能量、低体积的物质，对你的能量储备是有帮助的。因为长跑是有氧运动，需要消耗人体大量的能源物质糖。之前作一些补充和储备，是有用的。长跑后，休息了30分钟或1小时后，再补充一些糖类，也是助于恢复的。 2、长跑前，适当补充一些水分，也是有作用的。长跑时，出汗量比较大，为了防止人体脱水，事前稍作补充是有必要的。但不能大量地喝。这样，反而会增加人体内脏的负担，得不偿失。 3、长跑前20分钟，如果有的话，可以冲泡并喝一些健身饮活性肽，因为里面有电解质，钾，钙，维生素等营养物质，对长跑也有帮助。一些相对职业一些运动员很多都用这样一些物质的。顶级运动员...
1、耐力训练的分类 （1）根据运动中氧气代谢的特点，可分为有氧耐力、无氧耐力及有氧／无氧混合耐力。 （2）根据肌肉工作的力学特点，可分为静力性耐力（如平板支撑）及动力性耐力。 （3）根据比赛和锻炼运动持续的时间，可分为短时间耐力（短于2分钟）、中等时间耐力（2～8分钟）和长时间耐力（长于 8 分钟）。 （4）根据耐力对比赛的作用，可分为一般耐力与专项耐力。 （5）根...[详情]
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了，那么如何短时间内提高长跑耐力呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍...[详情]
长跑比赛是每年都会举行的项目之一，当然在日常生活中，有的时候我们为了锻炼身体也会进行长跑，那么长跑比赛前期如何训练呢？跟着佰佰安全网...[详情]
长沙某高校20岁的大三学生郑小亮（化名）近日参加了一场5000米长跑赛，刚跑完第一圈，他就突然摔倒在地，突发心跳、呼吸骤停。经检查，郑小亮被诊断为一种恶性心律失常——心室颤动，同时由于心脏骤停导致缺血缺氧性脑病、脑水肿、视乳头水肿，引发了双眼失明。据了解，郑小亮在跑步之前并没有任何明显的不适，摔倒后医务室教师立即对他实施了心肺复苏，然后联合班级教师一起将其送至长沙市中心医院急救。到达医院后，该院急诊科医生迅速开展电除颤、气管插管、心电监护及相关药物治疗，最终让郑小亮恢复了意识。随后，郑小亮便从急诊科转入心血管内科病房进行进一步治疗。“根据患者的病情和检查结果，诊断为心律失常、...
2016北京国际长跑节将于4月17日(星期日)7时举行。比赛起点设在天安门广场，终点设在奥林匹克公园庆典广场。据市交管局通告，比赛期间将对部分道路分时、分段采取临时交通管制措施。 据悉，下周日将有2.1万名长跑爱好者分别参加半程马拉松和家庭跑比赛。半程马拉松路线为：由天安门广场出发，经广场东侧路、东长安街，东、北二环辅路(建国门桥至安定门桥)，安外大街、安定路、奥体中路、北辰路...[详情]
悠哈美发店已经关门多日。 很多人也许还记得这件事：一位金华来宁波的小伙子到位于江东中兴路的悠哈美发店（工商注册店名），在理发师推荐下做了“37元钱一个”的发型。结账时他被告知：37元是“一个夹子”的价钱，他理发用了48个夹子，计费1776元！事情被曝光后，该店被物价局和市场监管部门开出了29万元的处罚单。没想到处罚单开出没多久，这个店又出事了。40多万元会费疑被卷走 黄女士是...[详情]
天安门广场西侧路、前门大街等路段 沿线禁止各种车辆停放 69条公交线将绕行避让。 ...[详情]
如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕...[详情]
