老人如何科学健身? 1、体育锻炼并不能完全取代健康的生活方式。在饮食中去除精加工食品、糖，禁烟，适量饮酒，才能起到促进体育锻炼并延长寿命的健康效应。 2、老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。 3、逐渐增加训练分量，改变每组的训练次数或融入点花样，如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。或是向身体平衡性发起挑战，用一只脚站立时完成手臂弯举动作。 4、多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复...
跑步机跑步属于有氧运动，因此跑步机减肥是有用的，尤其是慢跑，减肥效果更好。跑步机不仅仅是为了健身，也可以用作减肥之用，不过，并不是说人们随便一天之中找时间在上面跑一会的话，就能让身体瘦下来。一天之中，在跑步机上所跑过的路程，最好不要少于三千米，而且还是快跑与慢跑相结合，这样坚持下去，才能收到减肥效果。 在最先起跑的过程之中，要慢跑热身，等身体活动开之后，才可以适当快跑。而在...[详情]
为做“兼职代购”，不幸落入诈骗陷阱，涉世未深的颜小姐任由对方拿着自己的手机操作，进行所谓的“人脸识别”，结果被骗子在多个网贷平台上贷款数万元，直到银行发来催款短信才如梦方醒。近日，上海警方捣毁了一个以招工为名利用网贷套现实施诈骗的团伙，抓获5名犯罪嫌疑人。请听报道：（大学毕业在苏州工作的颜小姐在网络上看到一则“兼职代购”的信息，每天可拿到150元到200元的酬劳。她拨打电话后很快进入面试环节。两名面试官告诉她，所谓兼职代购，就是做黄牛，排队买手机，买手机的钱由公司出，她只需要拿着钱到上海，在某品牌手机直营店排队买到新上市的手机即可。但为了保证公司的资金安全，需要验证颜小姐的信...
春节刚过，一场场的人才招聘会拉开求职潮的序幕，不少骗子打起了求职旺市的主意。从2月14日至3月底，各类“招工兼职”诈骗也会趁机出动，警方提醒广大求职者，在求职心切的同时，更要提高警惕，当心落入招工诈骗陷阱。民警告诉记者，“招工兼职”网络诈骗途径主要有几种：一种是假借网络兼职、加盟代理的名义，伺机实施诈骗；另一种是求职者在网络求职过程中泄露的个人信息，给了不法分子可乘之机。案例...[详情]
8月28日傍晚，昆山市人民检察院通报，该院提前介入“8.27”街头砍人案。27日晚，昆山市震川路发生一起持刀砍人案件，引起社会广泛关注。获悉该案后，昆山市检察院连夜提前介入。经初步调查：当晚21时许，犯罪嫌疑人于某在昆山市震川路顺帆路交叉口附近和被害人刘某因交通问题发生口角，继而升级为持刀伤害，致使被害人死亡。目前，该案正在进一步侦查中，犯罪嫌疑人已被控制。早前报道：昆山警方通...[详情]
以招工为由，对14名单身务工女子实施劫财劫色，5月24日，家住灵武市的男子张某因涉嫌抢劫罪、强奸罪被灵武市人民检察院批准逮捕。...[详情]
对许多人来说都是在这座城市站稳脚跟的第一步。然而，在工作机会遍地的上海，也有人揣着不良居心，以工作为诱饵，让涉世未深的年轻人吃了一记...[详情]
