一、俯身杠铃划船 动作要领： 1. 手掌朝下握住杠铃，膝盖略弯，身体弯腰向前倾，保持背部笔直。直至背部和地板几近平行。 2. 身体保持固定，吐气拉起杠铃。肘部紧靠身体，只用前臂握住杠铃。在动作收缩的最高位置，收紧背部肌肉，保持姿势一会。 3. 吸气，缓慢地将杠铃还原至起始位置。 二、单臂俯身长杠铃划船 动作要领： 1. 在杠铃的一端加上铃片。确保杠铃另一端顶在墙角，或是用重物顶住另一端，使其无法后移。 2. 身体弯曲，尽可能让身体与地面平行，保持膝盖略弯。 3. 单手在铃片处抓好杠铃，另一只手放在膝盖上。 4. 肘部内收，拉起杠铃直至铃片碰到下胸。保持拉...
一、俯身杠铃划船 动作要领： 1. 手掌朝下握住杠铃，膝盖略弯，身体弯腰向前倾，保持背部笔直。直至背部和地板几近平行。 2. 身体保持固定，吐气拉起杠铃。肘部紧靠身体，只用前臂握住杠铃。在动作收缩的最高位置，收紧背部肌肉，保持姿势一会。 3. 吸气，缓慢地将杠铃还原至起始位置。 二、单臂俯身长杠铃划船 动作要领： 1. 在杠铃的一端加上铃片。确保杠铃另一端顶在墙...[详情]
在健身增肌中，不能单只练习胸腹肌及手臂肌肉，这样锻炼出来整体美感不平衡，所以健身锻炼要全面，那么如何用哑铃锻炼背部肌肉呢？让佰佰安全...[详情]
今天佰佰安全网告诉各位老师和家长学生背部肌肉痉挛如何治疗，请大家仔细阅读，欢迎给我们提意见。 ...[详情]
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大包陈先生平常喜欢跑步，2个月前，他和朋友在北蜂窝路的胜腾健身房办了一张会员卡，并和朋友一起联合请了12课时的私人教练，共花了4600块钱。陈先生以前也办过健身卡，但由于工作忙没有长久地坚持，这一次，他下...
温州的马先生回家发现床下露出一只裤脚，他下意识去捡，却“捡”到一个裸男。原来老婆在家偷情！马先生一怒之下拿起菜刀砍向了裸男……马先生今年30岁，贵州人，与妻子肖女士一起在温州务工，他们住在马先生打工的工地宿舍里。今年6月的一天，马先生从驾校学车后回到宿舍，发现房门竟从里面反锁了。他敲了敲门，老婆没有马上来开门，他也没多想，以为老婆是在房间里睡觉。站了一会儿后，马先生再次去敲门，...[详情]
3月27日下午3点，刘先生把9岁的女儿小刘接回位于宁波鄞州五乡的家中，就赶回单位上班。刘先生说，因为工作关系，他平时也是这么做的，女儿会乖乖地待在家里做作业或玩电脑，不会偷跑出去玩。当天下午5点多，刘先生下班回到家，推开家门，家里却空无一人。刘先生喊着女儿的名字，把家里翻了个遍，却始终没人答应。刘先生的姐姐闻讯也赶紧过来帮忙寻找，可一家人把能找的地方都翻了个遍，还是没有小刘的下...[详情]
於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。“每天100个俯卧撑，风雨无阻，雷打不动！”...[详情]
山东临沂市交警支队向记者证实，警方纪检部门已介入网上传播的《曝临沂一女子举报丈夫开公车拉情妇搞不正当关系》事件。当事人齐某已被调查。...[详情]
