练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿双臂弯举、坐姿交替弯举、单臂轮换弯举、垫肘弯举、蹲姿弯举、仰卧弯举、直立颈后臂屈伸。 4、发展肩部肌肉：直立飞鸟、直立侧抬肘、直立交替前平举、直立推举、直立单臂轮换推举、坐推举、卧推举、直立提肘拉、直...
动感单车是可以锻炼一下肌肉，主要是锻炼腿部肌肉和腰部肌肉群的，不过要想通过动感单车来增加肌肉还是比较难的。 1、减脂骑车法以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。 2、强度型骑车法首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。 3...[详情]
女性练哑铃会长肌肉，但是很男练出男性那样壮硕的肌肉。因为男女有别，男女激素相差几十倍，所以女性即使和男性一样的练法也极难练出大肌肉。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。女性练哑铃不用心长肌肉的问题，只要把重量调的稍微轻些就可...[详情]
原标题：男子中暑失意识 民警撑伞又喂水 7月25日，一名男子在工地干活后骑车回家，因途中感觉不适便躺在路边休息，谁知一躺下便失去意识，并在烈日炎炎的中午暴晒了两个多小时，幸好得到上杭县公安局蓝溪派出所民警及时救助。当天14时许，蓝溪派出所接到报警：在国道G357蓝溪镇觉坊村祝山村路段，一名男子躺在路边一动不动，且暴晒在太阳下。接警后，民警迅速前往现场。在现场，民警发现该男子全身已被汗水浸透，且沾满了泥土，意识模糊。民警判断该男子在阳光暴晒下，导致身体脱水中暑，故一边将其扶到路边，用伞为其遮挡烈日，一边取来矿泉水为其喂水。同时，拨打120电话送其就医。原来，该男子在稔田高速公路...
开展传销活动，引诱参与者购买近3000元的虚拟产品并指使参与者发展下线，昨日上午，这起由4人涉嫌组织、领导传销活动罪的案件在灞桥区法院公开开庭审理。组织、领导传销活动4头目受审经西安市灞桥区检察院依法查明，“天狮公司”高某丰、高某勋、王某财、王某茂4人，因涉嫌组织、领导传销活动罪，于2018年4月14日被西安市公安局灞桥分局刑事拘留，同年5月15日经灞桥区检察院批准逮捕，次日由...[详情]
有个叫老显的老汉，因为家里经济不好，子女负担重，他眼看快七十岁了，仍然没能安享晚年。为了补贴家用，老显来到一个工地，找到工头说找活干。怕工头不收，他撒谎说自己才五十出头。工头正好缺人，就睁一只眼闭一只眼，把老显留下来了。老显很高兴，干得也很卖力，可哪想到，才干几日，竟然天降奇祸，工地上刚建好的一根混凝柱突然倒下，老显和几个工友都被砸伤了。老显伤得最重，当场进了医院。 （图文无关...[详情]
老人给别人干活的时候，偶尔把孩子交给村里的叔叔阿姨照看！但是村里的叔叔阿姨时间也有限，不可能每次都给老人照看孩子！ 于是老人多数情...[详情]
受害人张某6月6日上午将两沓现金共计10100元（一沓5000元，一沓5100元）放在床上，用被子盖着。...[详情]
