（1）大步走（慢速）600～1000米到公园。 （2）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。 （3）放松走600～1000米回家。 以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。 二、中级阶段8周： （1）中老年健美迪斯科，跳20分钟。 （2）减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组（50～60）次；跪撑后踢腿（50～60）次。 （3）多种跳跃练习（包括原地抱腹跳、垂直跳等），做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏控制在20～22次/10秒。 （4）放松舞蹈练习，做5～10分钟。 三、高级阶段8周： （1）快步走600～1000米到公园。 ...
榻榻米是一个非常起源于汉朝，是中国人智慧的结晶，现在很多人在装修时喜欢在家里的卧室做一个榻榻米，既温馨又美观时尚，但是有人就是特别喜...[详情]
1月18号，江西籍男子谢某初到凯里顺手偷走了路边一家店里的苹果手机。本以为可以神不知鬼不觉，却在三个小时后被民警抓获。被抓后，谢某说的一句话，实在让人哭笑不得。据店内监控显示，当天下午六点，一位身穿黑色外套的中年男子鬼鬼祟祟，东张西望的走进手机店内，随后到电暖炉处，拿走了放在桌上的苹果手机，过程迅速，手法娴熟，作案后他立即离开了现场，趴在一旁睡觉的孩子发现异样，才赶紧通知了家长。当天接到报警后，凯里公安迅速锁定了犯罪嫌疑人的位置，并在案发三个小时后，将犯罪嫌疑人谢某抓获。 面对民警，谢某对自己实施盗窃的行为供认不讳并“夸奖”警察厉害。目前，案件还在进一步办理中。佰佰安全网提醒...
4月23日，郑州杨金路马林村内一工业园内突发火灾，浓烟持续三个小时，目前火灾已经得到控制，消防人员仍在对残火进行处置。12时30分许，该处工业园区内突发火灾事故，浓烟滚滚腾空而起，数公里外依然可以感觉到大火的凶猛。14时30分许，记者赶到马林村时，弥漫在村庄上空的浓烟仍在持续飘散，失火工业园区附近道路已经拉起警戒线，园区保安正将警戒线内人员请出救援区域，20多辆消防车在火场内...[详情]
在街头，经常能够看到骑着电动车的“跑男”，他们穿梭在城市的大街小巷，为了节约时间、增加效率，就把安全置之脑后，交通违法现象较为突出。交警曝光多位跑男，严重者一月违法5次，三个小时违法2次！ 生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽回的损失。在此，佰佰安全网小编提醒您，日常多掌握一些交通安全知识，那么安全就会多一点。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科...[详情]
渉事男子酒后以接到诈骗电话为由，在三个小时之内频繁拨打110报警电话，恶意占用警用通话平台资源，被鹿泉警方依法行政拘留7日。...[详情]
大家知道啊，小偷在偷完东西后，一般都是立马离开现场。可在安徽明光市，就有这么个奇葩小偷，在偷完东西之后，在作案现场却足足睡了三个小时...[详情]
