晨练后能不能睡回笼觉? 1、睡回笼觉有助恢复体力 医生认为，老年人普遍存在睡眠质量欠佳的问题，平时因失眠到医院求诊的老人也不在少数，再加上一般老百姓缺乏计算适合自己的运动量的具体认知，所以很容易在失眠及运动量过大的情况下，造成身体负荷过大。但老年人体力较差是个不争的事实，所以这部分老人会在晨练后选择睡回笼觉也是属于正常的生理需要。 对于长期失眠的老人来说，即使在白天感到困倦，也不应抑制自己睡眠的欲望，只要感到有睡意，就要尽快上床睡觉。“有部分老人害怕白天睡着了，夜晚就会失眠，其实这种想法是错误的。长期缩减睡眠时间，只会阻碍体内促进睡眠的激素分泌。而且，晨练后适当补眠能...
剧烈运动后身体会分泌大量的肾上腺素，刺激细胞的新陈代谢速率，使体内产生过多热量，加上交感神经过度兴奋，因此容易出现失眠的情况。所以解决方案如下、 1、从良好的生活习惯入手，建立规律的作息时间，睡前的两三小时内不要进行剧烈的运动。夜跑后洗一个舒适的温水澡，听听轻音乐，都可以有效的降低神经兴奋度。 2、影响睡眠质量的另一个重要原因：褪黑激素。它是一种诱导自然睡眠的体内激素，夜...[详情]
之所以劝老人晨练后莫补觉，是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立即停止活动上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物(如乳酸)和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，...[详情]
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这是露出水面的佛头遗迹2016年底，位于江西省抚州市南城县的洪门水库水位显著降低，一尊佛头和一些被淹没的遗迹浮出水面。考古专家根据露出水面的佛头造型，初步判断为明代佛像;崖壁凿刻痕迹中有一些方形的孔，说明此处可能曾建有庙宇。目前，国家文物局水下文化遗产保护中心专业考古队正在对洪门水库摩崖造像周围水域进行水下考古探测。 这是露出水面的佛头及周边遗迹2016年底，位于江西省抚州市...[详情]
4月20日晚，广州城建职业学院一名大二女生小丹，独自乘坐网约车外出后失联。图中的这位女生就是小丹（化名），今年22岁，她失联后，心急如焚的家人给她打了无数个电话，也在朋友圈发了寻人启事，可没人知道小丹去哪儿了…… 4月20日晚，小丹在电话里向父母哭诉。但是这一通电话之后，小丹的父母就再也联系不上她了。独自乘坐网约车？！父亲王先生第二天就从老家赶到学校，从小丹舍友口中得知，小丹在...[详情]
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