合理的热身可以很大程度上避免在踢球时受伤，但仅有热身还是不够的，要想免受伤病困扰，还需要合适的足球装备，更需要掌握正确的技战术动作来保护自己，活动手腕可以张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。 身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。
踮脚深蹲，每20次一组，看身体情况可以多做几组，如果感觉还不过瘾，可以负重锻炼。锻炼一段时间脚踝部的肌肉、韧带都会得到有效加强。 踢球的人为什么容易发生踝关节扭伤呢？这其实就是踝关节韧带的特性所致。一般有点经验的人都会发现，踝关节扭伤多发生在刚踢球时或踢球快要结束时。也就是一般人常说的“未做好热身容易扭伤”、“踢球到最后太累了容易扭伤”。 这其中，相对而言，未完全热身而导...[详情]
1、首先活动膝关节（摇晃活动膝盖），踝关节（脚尖着地摇晃腿部），髋关节（双手掐腰来回转动腰部），腕关节（双手相握，晃手腕），颈椎（转动颈部），转腰（就是左右扭腰，活动开你的脊柱），然后做10~20个深蹲，慢跑1圈（400米）热身。（其实这些热身体育课上都学过）。 2、回来后进行简单的拉伸，主要拉伸股四头肌，腘绳肌群，腰背肌群，臀部和小腿肌群。（每个动作保持15秒左右）。 ...[详情]
学生上课要遵守纪律，要听从老师指挥，特别是体育课、活动课等，应在老师的指导下使用体育器材，那么校园活动安全知识内容有哪些呢？下面跟着...[详情]
校园足球场中很多学生不注意都会导致身体出现一些损伤，不过很多学生不知道具体会出现那些损伤，校园足球场上常见损伤有哪些？...[详情]
7月2日上午，郑州市优胜中学一名校工向金水区大石桥巡防队求助，校园屋檐上出现一个足球大小的马蜂窝。由于暑期校园时有居民散步，马蜂到外乱飞，严重影响市民的安全，无奈请求队员帮忙，消除安全隐患。 由于马蜂窝处于教学楼顶层屋檐夹角，处理难度大，巡防员陈伟当即向消防员请求支援。当日上午，通过各种尝试后，消防员采用高压水枪最终将蜂巢剿灭。消除蜂巢过程中，也有巡防员不慎被马蜂蜇伤。 据巡防员车位称，目前正值夏季，是马蜂繁殖筑巢的高峰期，如若市民发现小区有马蜂窝，切勿擅自摘除；建议准备好塑料袋和杀虫剂，求助消防员来处理。佰佰安全网提醒，如果不小心被蜇，应首先挑出伤口内的蜂刺，用酒精、肥...
10月31日下午，凤翔小学举办“携手童心，燃点未来”校园安全宣传活动。此次活动在市住房和城乡建设管理局、区教育局、凤翔小学领导积极配合与支持下取得完满成功。据悉，此次活动的目的是加强小学生的燃气安全意识，并本着燃气安全教育从娃娃抓起的思想，使燃气安全教育从小抓起并深入人心，以小学生带动家长学习安全用气知识，规范用气，降低室内安全用气的隐患，确保安全用气无隐患。活动以“燃气安全进...[详情]
3日，记者从省教育厅获悉，2017年全国青少年校园足球特色学校及试点县（区）名单日前公布，我省445所中小学入选，其中省会郑州占据83席。据介绍，在单位自主申报、各级教育部门审核推荐的基础上，教育部组织专家对各地申报推荐的特色学校和试点县（区）进行了综合认定。认定并命名6837所中小学校为“全国青少年校园足球特色学校”，其中，河南445所（郑州市有83所）学校在列；33个县（区...[详情]
据教育部网站8月29日消息，教育部办公厅发布关于印发《全国青少年校园足球改革试验区基本要求（试行）》和《全国青少年校园足球试点县（区...[详情]
湖北慈善公益网讯 近日，湖北南漳县食药监局组织部分基层所在辖区内学校开展以“拒绝垃圾食品 珍爱生命健康”为主题的食品安全进校园活动。...[详情]
