1、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。 2、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。 3、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。 4、单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。 5、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用...
1、专注于呼气而不是吸气 游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候，进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助，它是如此重要并且能让你的游泳大不同。 2、不换气时保持头部稳定 在呼吸之间，保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体...[详情]
1、专注于呼气而不是吸气 游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候，进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助，它是如此重要并且能让你的游泳大不同。 2、不换气时保持头部稳定 在呼吸之间，保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体...[详情]
全浸自由泳的特征就是很漂亮的三角形来起水和移动手臂，安静优雅又轻松的游泳，那么全浸式自由泳如何打腿呢？跟着佰佰安全网小编一起来了解了...[详情]
把自由泳游得优雅和轻松,平滑的进行转体,你会找到自己是一条鱼的感觉，会游的更快更轻松，下面跟着佰佰安全网小编一起来看看全浸式自由泳技...[详情]
6月13日，惠州惠东县新平大道上，汽车在积水中抛锚。据广东省气象台13日5时通报，台风“苗柏”已于12日半夜前后减弱为热带风暴级，13日10时，台风“苗柏”中心已经穿过深圳、惠东等地，抵达广东省河源市和平县公白镇附近。受台风过境影响，13日上午，深圳市多条主要道路出现严重堵车、多条立交桥出现积水，部分车辆在经过深南科技立交桥下路段时，黄色的泥水甚至没过车辆发动机盖;深南大道车公庙路段部分道路完全被泥水淹没，从俯瞰图看，道路像是被泥水拦腰截断一般;车公庙在建工程施工场地与车站接口处的污水口处，雨水倒灌进车站。 6月13日，惠州惠东县新平大道上，市民家事摩托车加速通过积水路段。...
濉溪县百善镇菜市街头有一家卖卤猪蹄、卤猪头肉的摊点，尝过该摊点卖的卤肉的百姓都说肉质鲜嫩，吃起来回味无穷，殊不知，这家摊点的卤肉汤内竟暗含玄机。 经营摊点的摊主刘某，2016年10月份从老家芜湖来到百善镇租了一家门面房做起了卤菜销售生意。眼见生意一直没有起色，刘某动起了歪脑筋，听人说汤内加入大烟壳能增加卤肉的鲜味，便借口头疼需要治病从老家母亲那拿到了四颗罂粟壳。有了这个“宝贝”...[详情]
3月18日下午起，广州遭遇今年第一场强对流天气，天空电闪雷鸣，暴雨如注，导致部分街道出现“水浸街”现象。本次降雨将广州提前送入汛期，为2001年以来第二早，仅次于2009年的3月5日。预计，下周，广州仍多雨雾，需注意防范。18日下午，大范围的雷雨云团自北向南开始扫过广州，广州越秀、天河、花都等区陆续发布了今年首个雷雨大风蓝色预警信号。受雷雨影响，广州部分街道出现了“水浸街”的现...[详情]
村民称，男孩正欲逃跑时被抓住，从其身上搜出2万多元现金，男孩也坦白了盗窃行为，但拒绝联系自己的父母。男孩不说，失主许某某便用家里的一...[详情]
食品中添加罂粟壳给食品安全带来隐患。上月月底，广东东莞两餐馆因非法添加罂粟壳被查封，两老板被依法刑拘。本安全网提醒，尽量减少使用含罂...[详情]
