仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和 肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续 5 秒钟左右，还原。重复5-10 次，每日2 -3 遍。 功效 提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法(坐、卧、站立均可)： 吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。 经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗...
动作一 1、俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压。 2、将双膝弯曲，使劲向内挤压两腿，做15次为一组动作，共做1～3组。 动作二 1、站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。 2、右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。 动作三 1、左侧躺在地上，两腿并拢伸直，左手屈肘撑起头部，右手屈肘放在胸前地面。 2、抬起右腿，...[详情]
老年人怎么做“舌操”健身？伸舌动作：靜坐闭眼．稍微张开嘴；尽量向前伸舌；停留二秒后缩回；反复做10＿－20次。...[详情]
“产后健身操是怎么做的”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
2017年3月5日晚7点53分，演员马丽在微博中晒出一个眼部打码的男性照片，称在超市被变态性骚扰，因为事发超市角落没有摄像头，导致报警后取证困难，马丽还写道：“大部分女性都会选择沉默，而我不想沉默！”马丽的微博引发众多网友点赞，“女性遭遇性骚扰应该公开还是沉默”这一话题也在网络上发酵。记者在微信朋友圈中发起“你有过被骚扰的经历么”的调查，约有30人告诉记者，自己曾有过被骚扰的经历，但遭遇骚扰时，九成以上受访者都选择了沉默。案例一：用力挣扎却不敢出声28岁的秦小姐从事汽车保险工作，尽管已为人母，可说起被骚扰的经历，秦小姐称，那是一辈子的阴影。“那时候我才16岁，在广益中学念高...
如今在开车的时候遇上小剐蹭就会让人非常烦恼，如果是遇到大的事故就更让人头疼了。如果运气不好遇上碰瓷的，那就更加倒霉了，不知道车主们这个时候心中是一种怎样的感觉呢？虽说如今人们的生活水平提高了不少，但是素质却没有见到有所提升，碰瓷事件也是经常有发生，这也是让车主们非常无奈的。当开车的时候遇到碰瓷的，只会觉得恶心，但是却没有更好的办法！ 对于这些碰瓷者来说，可能首要目标会选择女车主...[详情]
俗话说“一日夫妻百日恩”，但不是所有家庭都是美满的，很多家庭甚至存在家庭暴力现象。如果遭遇家暴，你会选择怎么做？ 沉默or反抗？ 嘉兴海盐经济开发区（西塘桥街道）的阿静在遭遇多次家暴后，最终决定拿起法律武器保护自己。阿静与丈夫阿杰结婚已有十多年，育有一个可爱的儿子。刚结婚时，夫妻俩相敬如宾，阿静成了人人羡慕的幸福女人。可时间久了，这份恩爱被生活的琐事冲淡，丈夫也对其不断猜疑，两...[详情]
亡夫留下的两台笔记本电脑和手机，对于台州的王女士来说，弥足珍贵，被盗后，王女士喊话小偷希望赎回。...[详情]
遭遇电信诈骗后，紧急止付怎么做?4月28日，公安部刑侦局官方微信公众号发布信息称，3月3日起，公安部依托“电信诈骗案件侦办平台”实现...[详情]
