专家提醒说,腰椎有病的老人慎用这些小区健身器,以免锻炼不成,反而加重病情。比如,小区常见的健骑机,是靠双腿蹬力和双臂拉力,让身体上下运动,从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉的目的。但腰椎间盘突出者,最好不要尝试这类器械,尤其是腰背肌肉开始退化的老年人。因为,脆弱的脊柱根本经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。 此外,有的老年人觉得锻炼腰背肌肉,可缓解腰背僵硬、疼痛,于是纷纷选择扭腰器、伸背器等。殊不知,这些症状可能预示脊柱有疾患,或是骨质疏松的信号,此时如果扭动幅度过大,或是速度太快,反而会拉伤腰肌,甚至造成脊柱骨折。 因此,脊柱有疾患的老人不要使用小区健身器健身。相比之下,太极...
张嘴闭嘴空闲时,可经常做做张嘴闭嘴运动。最大限度地将嘴巴张开,同时深吸一口气,然后闭嘴将气呼出。如此一张一闭,连续做30次。张嘴和闭嘴,可通过面部的神经反射刺激大脑,从而改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于防止中风和老年痴呆的发生。 拍打双耳用掌心轻轻拍打双耳,每回100次,早、中、晚各一回。中医认为,耳朵上分布着很多穴位,经常拍打双耳,可刺激这些穴位,使经络疏通,气...[详情]
所谓器械练习就是各种各样的力量练习,跑步练的是心肺功能。对普通的锻炼者来说,这两者的练习强度都不会太大,基本都以健身锻炼为主,两者的顺序并没有特殊的要求。但对锻炼强度比较高的人来说,应该是先练器械再跑步比较好。因为在长时间的跑步锻炼后,体力会出现下降,再进行器械练习时会影响锻炼效果,也会导致受伤的几率增加。将跑步放在力量练习后的另外一个好处是,耐力训练可以加快肌肉的血液循环,...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老人使用健身器需注意的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍...[详情]
“户外健身器材不是玩具”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
沈先生是个健身爱好者,最近他们楼下新开了一家健身房,沈先生成了这家健身房的第一批会员。不过沈先生没想到,办了会员没去几次,却遭到了当头一击。沈先生表示:“我没有去做调整,前一个人做完以后我接着做的,因为这个重量很适合我,而且它没有一做就掉下来,是我做到结束最后两个动作的时候,它整个器械砸下来,砸到我的头部。”沈先生说,受伤是在10月14日发生的事情,那天他与往常一样前往健身房健身,在做一组健腹动作的时候,头上的铁块突然落下,砸到了他的后脑勺。从沈先生提供的照片上可以看到,在被铁饼砸了之后,沈先生的后脑勺出现了一道很深的伤口,送往医院足足缝了七针。 前前后后,沈先生花去了两千多...
靠山山会倒,靠人人会跑。在为官从政的路上,素质才是金刚钻,能力才是铁饭碗。 中纪委机关报石油帮秘书帮山西帮分崩离析2015年10月23日,中央纪委书记王岐山发表署名文章《坚持高标准 守住底线 推进全面从严治党制度创新》,全面阐述了修订《中国共产党廉洁自律准则》和《中国共产党纪律处分条例》的重要意义。文章指出:“修订工作遵循正确方向、把 握有限目标,这个方向就是坚持党的领导、解决...[详情]
据埃及《金字塔报》报道,当地时间1月21日,习近平与埃及总统塞西在开罗共同签署多项中埃合作协议,其中包括埃及新行政首都的建设项目。据记者了解,参与这一项目的正是一家央企———中国建筑工程总公司(简称“中建”)。虽然中建对合作协议暂无官方表态,但埃及驻华使馆新闻参赞胡达·扎德拉近日已向中国媒体证实,埃及政府确实已经与中建签署了有关建设新首都的备忘录。去年9月,中建官方网站一则消...[详情]
双桥公园内,一小女孩右腿被卡在健身器材的空隙中。情况危急,家长第一时间拨打了119。...[详情]
记者从重庆市双桥经开区公安消防大队获悉:(1)日,在双桥经开区双桥公园内,一小女孩右腿被卡在健身器材的空隙中...[详情]