在家使用蹬腿器先调教好重量，坐在椅上，双肩放松，腰部紧贴椅背，双手捉着把手，双脚放于脚踏上，留意双脚距离约双肩宽，脚趾稍向外，而调教椅子跟脚踏板的距离最好是双脚在屈曲状态下约90度，吸气然后慢慢将双脚向前(有些蹬腿机是向斜上)推，推的同时呼气，推至双脚差不多伸直时再回到初始位置，回的时候双腿还要保持紧张的状态。 双脚踏在蹬板上，用力的时候有两点要注意，一是膝盖不能够内收，自始至终要感觉到腿部在一条直线上用力，二是腿部弯曲时，保持大腿和小腿成90度弯曲即可。在控制的过程中不要有懈怠和放松，15个动作要保持连续。 目标：股四头肌、臀大肌、月国绳肌大腿后侧。 腿部运动结束之...
1、双手高位型 这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90...[详情]
那么地下室卫生间排水设计怎么弄呢？佰佰安全网小编觉得丽环污水提升器不错，它可以很好的解决了使用传统设备所带来的弊病并且彻底解决地下室卫生间排水难题。这项技术创新将使地下空间变得洁净，提高地下建筑的价值，并让地下室污粪水提升处理设备产生新的标准。 ...[详情]
办公室装修设计说明中的消防方面可谓是整个设计中十分重要的，因此，办公室装修设计中会存在一些消防限制。那么，办公室装修设计中有哪些消防...[详情]
办公室设计过程中，其消防疏散口是保证火灾发生时人员快速疏散和逃生的重要出口。那么，办公室室内疏散口应如何设计呢？...[详情]
很近日，邗江警方破获一起盗窃案，窃贼刘某假借去某建筑公司等人的名义，一直坐在该公司会议室，等到中午员工去吃午饭之际，潜入办公室实施盗窃，共窃得现金2500元，刘某于近日被抓获归案。 吃个午饭时间办公室遭窃6人包里共丢失了2500元小陈在开发西路一家建筑公司上班。7月21日早上8时多，她像往常一样，来到办公室，开始一天的工作，“我上班的这一栋楼都是我们公司的，我的办公室在14楼。”做做手上的工作，上午半天很快就过去。到了中午，小陈和往常一样，拉着同事结伴去食堂吃午饭。前后大概半小时，小陈回到办公室，却发现一些不太对劲的地方。“通常我是办公室最后一个离开的，我会随手将办公室门关起...
8月31日，安阳高速交警支队民警在执勤时，发现一辆郑州牌照的大型巴士车内居然安装了一个家用大空调，执勤民警当场对该司机依法进行处罚，并责令其立即拆除。“我干了十多年的交警，还是头一次见到大巴车安装一个家用大空调，真是奇葩人干的奇葩事，太稀罕了！ “当日10时30分，民警朱志强带领四名辅警在滑县收费站正常值勤，在对一辆郑州牌照的大型巴士进行检查时，发现该车最后一排座位顶部安装了一...[详情]
近几年，环保家具慢慢进入人们的视野，一些国际先进理念也被越来越多的消费者所接受。今天，我们来探讨一下儿童家具制造的发展趋势。儿童家具设计两大趋势 突出主题创多功能空间经济、美观、实用和品牌知名度这些共性因素，一直在人们的购买行为中起着关键作用，但就趋势而言，消费中的个性、人文取向，却渐渐突出、显得更为重要了。主题设计主题设计就是针对儿童的不同喜好、个性及当前儿童市场的一些热点(...[详情]
白皮书非常肯定的认为，中国家居设计多年的积累、世界范围内的成果交流展示、中国风的蔚然流行，以及大量精彩原创作品的创造与出现，谁也不能...[详情]
现在很多家庭都使用天然气作为主要的能源。...[详情]
