1、哑铃交替弯举 目标部位：上臂前部 坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。 练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能展现男人的力量？除了这个经典的训练动作外，还有哑铃弯举、哑铃旋臂弯举、哑铃锤式弯举、哑铃支撑弯举等，不妨分别尝试一下。 2、坐姿哑铃腕屈伸 目标部位：前臂内侧 坐姿，两腿着地支撑，右手握哑铃将前臂...
一、跑步法 跑步是人类最基本的一种运动项目，也是腿部力量练习最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来让腿部力量提高的各种方法。跑步按照距离长短可分成短跑、中长跑、长跑;按照地形不同可分成平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑;按照装配不同可分成徒手跑、负重跑;按照呼吸不同可分成无氧跑与有氧跑。 主要方式如下： 1.30到60米加速跑、变速跑：关键是能锻炼腿部...[详情]
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
体能训练有很多项目，方法和手段，我们锻炼体能的最根本的目的就是提高锻炼者个人的机能和素质，那么健身房上肢力量训练方法有哪些呢？让佰佰...[详情]
健身球的主要作用是训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，对提高人体的柔韧性和协调性，下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下健身球...[详情]
昨天深夜十二点，沙坪坝经济桥社区王先生回家，一开门就发现家里来了一条蛇，吓得他双腿发软。 王先生住在底楼，出门还特别注意关门关窗，这条蛇是从哪里进来的呢？他至今没有弄清楚。 王先生说自己胆子小，看到这种浑身褐色花斑的家伙就腿脚发软，别说下手去捉，就连上前驱赶都不敢，于是王先生赶紧拨打了119救助。 消防战士费了不少力气，才把这条蛇抓住。一查资料，这竟然是条毒蛇，叫原矛头腹蛇，也就是民间常说的烂草蛇。 因为是毒蛇，消防战士来到无人的野外才将其放生。采访中当地群众告诉记者，因为房前屋后植被茂密，这几年都有邻居发现蛇的踪影。 但是大家对蛇不熟悉，也分不清是什么品种，有毒无毒，一般...
2017年2月27日早晨，本市地面转受弱气压场影响，扩散条件略有转差， 天空没有前两天透亮，能见度也有所降低，南部地区最低能见度只有3至5公里，但对交通出行没有影响。 北京蓝天今天日落后，天气静稳，扩散条件会进一步转差，空气质量会差一些。明天凌晨，又一股冷空气前锋到达本市，虽然只有二三级偏北风，但空气中污染物很快被吹散，还北京蓝天白云和新鲜的空气。明天白天大部分时间是晴天，扩散...[详情]
结婚多年，市民张先生妻子终于怀孕了，没想到自己的孩子腹中竟然有一颗巨大的肿瘤，且重量有2斤重!孩子出生一个月后，天津第二儿童医院新生儿外科为其做了手术，最终顺利的从腹中取出了“肿瘤”，没想到的是，这并不是医学影像中的“肿瘤”，而是“胎中胎”! 终于怀孕腹中胎儿却检测出肿瘤张先生和妻子结婚多年，经过艰辛的备孕过程，终于如愿怀上了宝宝。可产检过程中，医生发现孩子腹部有一个巨大的肿瘤...[详情]
家住崇阳的胡师傅最近几天头疼得厉害，5日晚上，他实在忍不住疼痛来到医院检查，拍片后发现脑袋里有一根长达48毫米的钉子。...[详情]
一名快递员在丰台区七克拉小区送快递时，临时起意打开一业主的房门，企图入室盗窃，但恰巧遇上业主在家，随即扭头逃跑。...[详情]
