一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
在挑战极限运动时,一定要检查好安全措施,以防发生危险。据4月26日报道,近日,一位来自玻利维亚佛罗里达省的女子在进行蹦极运动时就不幸发生了意外。 镜头记录了这令人胆战心惊的一幕。视频中,这名女子站在50英尺(约15米)高的内格拉大桥上准备蹦极,旁边两名男子正在指导她,并帮助她检查安全措施。不过她还是遭遇了意外,绳索制动系统失灵,导致这名女子一头扎进了没脚踝深的河流浅滩中。这可怕的一幕发生后,两名男子赶忙冲到女子身边,将她送往医院。幸运的是,这名女子只是轻微受伤,在医院观察几天后就可以出院了。据悉,组织这项蹦极活动的公司将会承担医药费用。至于绳索制动系统出现故障的原因还在调查当...
据英国媒体21日报道，马来西亚一个胆大的爸爸在玩蹦极时，抱着蹒跚学步的女儿从200英尺(约61米)高的桥上跳了下去。 视频中的小女孩看起来很害怕，不过也没有挣扎反抗。爸爸Mohd Redha Rozlan声称女儿已经同意参与这次蹦极。Rozlan被安全绳吊着，在布满岩石的峡谷上空摇摆了几十米，兴奋得大吼大叫。Rozlan说，女儿身上绑有一套安全带——尽管在镜头中很难看到。蹦极指...[详情]
1月18日，重庆涪陵区一景区蹦极项目开业，一头肥猪被推下68米高的蹦极台，此举引发热议。1月19日，新京报记者从该蹦极项目一工作人员处获悉，他们已接到诸多质疑电话，但其否认此举系虐待动物。 现场视频显示，几名工作人员将一头肥猪绑好安全绳、做完防护措施后，便将猪推下蹦极台。系着安全绳索的肥猪在空中荡来荡去，蹦极台下方是水面。今日11时许，新京报记者就此询问美心红酒小镇蹦极项目工作...[详情]
如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕...[详情]
近日，河南郑州一名5岁女孩，就在一家商场内的儿童拓展训练项目玩耍时，因为工作人员违规操作，被摔成了重伤。...[详情]
