一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
中成药连花清瘟胶囊。海外疫情暴发后，中国医疗专家团队曾携带连花清瘟支援了意大利等国家。 “连花清瘟等企业一直满负荷生产，库存相对充足，市场供应有保障。”工信部消费品工业司副司长曹学军在4月8日的发布会上表示，截至目前，连花清瘟胶囊日产能达到了200万盒，库存3000万盒。线下药店的店员也表示，最近连花清瘟的供给一直比较平稳，也没有接到涨价的通知。记者查询线上线下药店发现，目前在售的24粒装连花清瘟胶囊零每盒售价在15-20元之间，货量也比较充足。而在海外的话连花清瘟胶囊就比较昂贵了，甚至是好几倍，那么跟小编来看看连花清瘟能有什么功效？连花清瘟胶囊可以清除蕴积在体内的毒火，消除...
上海外滩踩踏事件一直备受人们关注，那么上海外滩为什么会造成如此严重的踩踏呢?佰佰和您分享原因。2014年12月31日夜间11时35分左右，上海外滩因人群拥挤，发生一起严重的踩踏事件，造成36人死亡，49人受伤。今天上午上海发布“12·31”外滩拥挤踩踏事件调查报告。调查报告对拥挤踩踏原因进行了分析：(一)对新年倒计时活动变更风险未作评估调查报告指出，大量市民游客认为外滩风景区仍...[详情]
2014年12月31日晚23时35分许，外滩陈毅广场发生拥挤踩踏事故，约80人死伤，伤者多数是学生。 截至16时许，36名遇难者中，男性10名、女性26名。年龄最大的36岁、最小的16岁。查明身份的遇难者10人。复旦大学社政学院2013级本科生杜宜骏在事故中重伤，送医后死亡。47名伤者中，除7人因轻微伤离院外，其余40人全部在院治疗。已查明身份的有33人。伤员中，男12人，女...[详情]
今天上午7时许，S20外环高速外圈靠近申江路下匝道发生一起两车追尾事故。事故造成两车不同程度受损，现场车辆通行受到较明显影响。...[详情]
随着暑期旅游旺季来临，赴海外旅游的人数迅速增长。...[详情]
