跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
12月14日，年仅28岁、在深圳八方连锁酒店任销售经理的李同平，离开了这个世界。三天前，他刚刚拿到了自己的第一辆车——一辆红色丰田雷凌。三天后，李同平在开车途中猝死。几位与他相识的朋友认为，李同平的猝死可能跟工作性质有关。猝死当天还在见客户离世时车子还没熄火12月14日，即事发当天的上午，李同平与朋友米先生一起去见了客户。当时米先生并未觉察出李同平有任何异常。当天下午，李同平去找另一位朋友敖先生，其在沙井新桥汽配城做汽车装饰。敖先生回忆，当时李同平去旁边停车，等了十多分钟，敖先生还没见他回来，然后他就听人说李同平不行了。赶到时，敖先生看到李同平趴在方向盘上，车还没有熄火。他...
你的个人信息也许正被转卖或交换。“在我们(教育培训)行业，这样的做法并不少见，可以说是默认的潜规则吧。”3月21日，在上海浦东看守所，顾某道出了教育培训行业的“潜规则”。他曾是新东方上海分公司销售部经理，因为涉嫌出售客户信息获利上万元，已被依法刑事拘留。记者从上海警方获悉，顾某利用职务之便，秘密获取了上万条客户个人信息，并储存到个人电脑，这些信息包含有公民个人姓名、手机号、微信...[详情]
棚户区改造是我国各个城市所面临的一项住房改造工程。对此，国家陆续出台一系列相关政策，加大棚户改造力度，不断完善城市基础设施建设。6月30日，《国务院关于进一步做好城镇棚户区和城乡危房改造及配套基础设施建设有关工作的意见》正式公布。《意见》提出，制定城镇棚户区和城乡危房改造及配套基础设施建设三年计划(2015至2017年)。改造包括城市危房、城中村在内的各类棚户区住房1800万套...[详情]
被告人宁某某利用其担任健身卡销售员的身份，编造可以低价购买会员卡、转卡提现以及家人生病急需用钱等理由，分别骗得被害人李某某、赵某某等...[详情]
两个健身俱乐部教练为争抢客源竟在大街上互殴，双方均涉嫌犯罪被判刑。近日，密云法院审结了这两起案件，霍某、杨某等人因犯寻衅滋事罪，均被...[详情]
