散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
我先说一下我对加强网络空间法治建设的简单设想。我是来自中国传媒大学政治与法律学院的王四新，我们刚刚开完的十八届四中全会高举法治的大旗，这个精神对于我们目前全面推进网络法治化建设具有重要的指导意义，本着这个精神，我们下一步的网络法治化建设，可能需要考虑这几个方面的统一。首先，网络法治化要讲究技术标准与法律标准的的统一。我们讲的法治化容易偏向规则，偏向认为制订的规则体系，对我们网络产业，网民行为的规范，约束和指导，但是实际上在网络空间，我们更应该注重作为网络基础设施主导性因素的一些技术标准。这些技术标准是以各种形式表现，有时候可以统称为一种代码。我们一定要在熟悉网络技术的前提下，...
全国首套《中小学校园冰雪运动》丛书由人民教育出版社正式发布。记者了解到，这套丛书将从今年秋季正式进入全国中小学校园，目前已经开始征订供学校选用。同时，还将在北京、张家口、哈尔滨等6个地区建立18所示范校，配合校园冰雪运动的教学推广。自2022年北京——张家口冬奥会申办成功以来，一股学习冰雪运动、领略冰雪运动精神的热潮在市民尤其是学生、孩子们中间扩散开来。作为全国第一套中小学生校...[详情]
原本6月15日早晨就应该在巴厘岛的沙滩晒日光浴了，可是直到当天晚上，孟女士和丈夫却还滞留在南京禄口机场。和她遭遇相同的有众多来自省内外的散客，据了解，直到15日深夜，他们才与旅行社方面初步达成退款协议。意外：飞机故障飞不了了孟女士是江苏徐州人，6月15日晚上7点，记者联系她时，她正在禄口机场，还没有得到任何答复。据了解，他们属于一个大包机散客团的一部分，这个大团有180到20...[详情]
国庆黄金周，很多市民都有出游计划。然而，随着旅游旺季到来的可能还有各种烦心事，市民一不小心就可能“中招”。...[详情]
为了躲避寒冷加雾霾，如今，不少老人纷纷“南迁”广西、海南、云南等热带地区过冬。...[详情]
